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抓住黃金期讓孩子快速長高

2019年05月04日少兒保健暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：成長的的孩子是快樂的，也是頑皮的、有些發面就要做家長的來做。抓住成長的尾巴，讓他們長高吧。

如何讓孩子長高抓住成長的黃金期

如何讓孩子長高?兒童生長速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均達到7.3毫米;所以，盼望自己孩子長高長大的家長千萬不要錯過春末夏初這個絕好機會。，給孩子平衡營養、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。

注意平衡營養

在動物食品中，適當增加水產品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

加強體育鍛煉

適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發育。嬰幼兒宜經常進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內維生素D轉化，有利於胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。

保證孩子充足的睡眠

生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此，家長應該幫助孩子合理安排時間，保證睡眠時間充足。

積極防治各種疾病

疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長發育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等，由於長期消耗體能，身體營養入不敷出，身高往往會受影響。

“形象食譜”幫小兒減肥

放暑假前，北京市第一幼兒園特地組織了一個超重兒童的家長會，到會的家長每人收到一份《致家長書》。讓家長感到新鮮的是幼兒園專門給家長提供了一份食譜，食物用紅、黃、綠燈一一標出：油炸食品、膨化食品、果仁等15種食品被亮紅燈，豬肉、米飯、各類麵食等8類食品則是被標上黃燈，而魚、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30種食品綠燈高亮，食譜中胖孩子哪些食品不該吃、哪些需限制吃、哪些可敞開吃一目瞭然。

園長馮燕惠向記者介紹說，近年來，幼兒園肥胖兒童逐年增多，比率已至5%～6%，加上超重兒童就達15%。為幫助這些孩子減肥，幼兒園對肥胖幼兒進行統一管理，將合理飲食和適量運動作為一種習慣要求孩子們遵守，並請家長配合，幫助孩子把科學的生活習慣延續到家中。通過每月測量幼兒體重、身高等指標。

請家長來園填寫《幼兒在家飲食、運動習慣調查表》等，跟蹤孩子減肥效果，監督家長執行情況，這次幼兒園專門請營養專家把孩子們愛吃的食品都仔細分了類，哪些對健康有好處、哪些對減肥有幫助，都嚴格按照科學標準來推薦，並用紅黃綠交通指示燈來形象地比喻，增加趣味性同時也是為了讓家長能有一個明確的認識。

孩子的心是一塊神奇的土地，播種思想的種子就會收穫行為，播種行為的種子就能收穫習慣，播種習慣的種子就能收穫品德，播種品德的種子就能收穫命運。馮園長說，在人生啟蒙的幼兒階段，不僅要培養孩子健全的人格，還要培養孩子良好的習慣。一位哲人說，優秀是一種習慣。習慣始於童年，希望家長能有此共識，大家一同努力。

資料：

紅燈食品：油炸食品、膨化食品、果仁食品(花生、瓜子、腰果、杏仁等)、含糖飲料、巧克力、甜點心、西式快餐、肥肉、黃油、土豆、白薯、鹹菜等。

黃燈食品：豬肉、米飯、各類麵食、各種餡類食品、各種大豆、香蕉、葡萄等。

綠燈食品：魚、牛肉、蛋、奶、豆腐、豆漿、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿蔔、扁豆、紅豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨、西瓜、橘等。

孩子個矮又貧血可能是甲減

個矮+貧血提防甲減

天下家長沒有一個不關心孩子身高的，可誤認為小朋友矮點沒關係，等青春期發育了就會長高的思想在家長中也不在少數。這種看法是錯誤的，只要孩子身高明顯矮於同齡人，家長就該帶他去內分泌科做檢查，看原因出在哪裡，孩子的異常‘嬌小’，甲減是常見原因，其表現症狀便是身高明顯矮於同齡人。”

此外，反覆長期地貧血，胃口特別不好也是甲減患兒的表現症狀。貧血時，患兒有臉色蒼白浮腫、怕冷等異常，臨床上，很多甲減患兒因這些症狀而就醫，但雖進行貧血常規的補鐵治療，因貧血根源沒找到，症狀得不到改善。於是，很多家長帶著孩子兜兜轉轉於多個門診。專家提醒家長留意上述兩個甲減信號，及早帶孩子就診，上內分泌科抽血檢查甲狀腺功能。

除孩子外，中年婦女也是甲減的高發人群，成年患者已經沒有身高問題，最明顯的信號便是貧血。門診中常遇到原因不明的貧血女患者，有的女患者有多年甚至十幾年的就診經歷，最終才發現問題出自甲減

越早治，對身高影響越小

一旦發現“甲減”，知道“甲減”影響身高，患兒家長立馬會緊張起來，著急上火地詢問醫師：“這病能治嗎?孩子還能長高嗎?”

甲減的難點在於發現疾病，治療方式卻非常簡單，患兒只需要服用甲狀腺補充劑，補足身體缺乏的甲狀腺，終生服藥就不會再有任何麻煩。但該病對身高的影響則看治得及不及時。越早治，對身高的影響越小。如果治療時間太晚，患兒雖然可以再長高，但仍達不到正常水平，且治療時間越晚跟正常身高差距就會越大。

治療甲減後孩子能長高的前提是：治療最佳年齡在十三四歲青春期發育之前，超過這個年齡治療效果差很多，患兒甚至可能永遠長不高了。可是，從門診情況看，因甲減的不典型性，很多患者到十五六歲青春期發育後才開始治，效果差多了。

總結：盼望自己孩子長高長大的家長千萬不要錯過春末夏初這個絕好機會。，給孩子平衡營養、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。

標籤：【減肥貧血的原因】、【甲減症狀】、【長高的方法】、【成長教育】