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練好太極 保健強身
一、全神貫注。有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息，事後就會感到如沐春風，精神充沛、輕鬆愉快，久而久之就會保健強身。
二、連綿不斷。古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運動最大區別在於動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。生命在於運動，太極拳能保健強身的原因之一，就是符合大自然不斷運動生生不息的規律。
三、用意不用力。中醫病理：“人的患病在於氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身鬆開、輕靈自然、運轉自如。如用拙力，一旦過度就會肌肉酸痛、韌帶拉傷，關節疼痛，造成中醫醫理所說：“氣血緩慢，停滯，經絡淤阻不通。”這是患病的起源。習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規則，才有保健強身的可能。
四、隨形呼吸。不少拳術家主張習拳時“自然呼吸”，認為刻意追求會出偏差。筆者認為，掌握呼吸才能起到加強血液循環、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。只要習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則，並掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣，就不會出偏差而能更好地保健強身。
五、持之以恆。中老年習拳者如能持之以恆地堅持清晨一套太極拳，就會感到生活充實、身心愉快，獲得無窮的樂趣。俗話說：“拳不離手，曲不離口。”說的是拳術需要不斷鍛煉才會長進，也告訴我們健康也需要不斷積累才會鞏固。祝願太極拳同道江湖長流、青春永駐、生命不息。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中華武術分類下，於2019年10月07日最後更新
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