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超級適合夏天做的瑜伽動作

2019年07月23日瑜珈運動暫無評論閱讀 40 ℃ 次

擺個個瑜伽的姿式亮一亮塗抹鮮亮的腳趾秀一秀新打的臍環舔一口香草冰激凌的滋味開始一季清涼的夏天

至少三個理由，讓我們愛上夏季清涼瑜伽

中醫的理由

“夏三月，此謂蕃莠，天地氣交，萬物華實”，關於夏天《黃帝內經》如是說。意思是指逢夏季，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季節，生機旺盛。植物開花結果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛，並且活躍於機體表面。空調的問世，讓我們可以假裝不問四季，但我們的身體仍然按時進入夏季，並且按照夏季的規則運行。所以中醫提醒我們，夏季，尤其要注意保護體內的陽氣，不要因為貪涼，傷害了體內的陽氣。

瑜伽的理由

夏季，正確的瑜伽練習，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使週身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。

比基尼的理由

瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因為腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。

時間到了！讓我們開始，愛上清涼瑜伽，愛上繁榮的季節，愛上汗水流過身體的感覺，愛上自己的魔鬼身材！

清涼作用：簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。

靚作用：增加全身的靈活性，調節內分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔。

姿勢：直立，雙腿盡量分開，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側打開，與地面平行。吸氣，向右側伸展腰部，同時緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸。

標籤：【瑜伽】、【動作】、【做】、【夏天】、【適合】