減肥有動作 做做就會瘦
養生之道網導讀：減肥是一個持續抗爭的過程，但對上班族來說根本不可能抽出這麼多時間來減肥，那麼有沒有適合上班族的減肥方法呢？下面小編就教這些朋……
減肥是一個持續抗爭的過程，但對上班族來說根本不可能抽出這麼多時間來減肥，那麼有沒有適合上班族的減肥方法呢？下面小編就教這些朋友如何利用一些零碎時間去減肥。
1.早上醒來時--
做伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢，這樣使膈肌活動加強，牽動了全身，引發了大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、提神醒腦的目的。
2.穿衣時--
做後背手擴胸運動。雙手在背後相握，伸直手的同時挺胸。此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，擴胸運動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時都可以做加強胸部的保養和護理，任何年紀都不會太遲。
3.刷牙時--
做提肛運動。每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動，具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20-30次。中醫認為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽。提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
4.穿鞋時--
不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋繫帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁，給形成堅實緊繃的肌肉創造了條件。
5.長時間坐辦公室時--
起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手並拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內部的經絡和器官，使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
這些減肥動作都是利用平時一些不起眼的時間去做的，大家只有在做一些簡單的事時，不妨穿插一些減肥動作，這樣一來就有時間去減肥了，又不用影響工作了。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年10月28日最後更新
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