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戶外運動擁有漂亮的肌肉

 戶外運動擁有漂亮的肌肉
 在陽光燦爛的日子我們沒有必要還花費太多時間在體育館裡,應該走出家門,多參加一些戶外活動,比如騎自行車、游泳之類的。這對心臟和血管有很大的好處,但是如果不進行鍛煉,肌肉就會像夏天裡的冰塊一樣迅速消失。 密爾沃基的戶外運動專家Tina Vindum說:“人們以為只有在體育館裡才能鍛煉出漂亮的肌肉,但其實在戶外會更加輕鬆和容易些。”同時,你也能更快見到鍛煉的效果。...



晚上減肥做11項運動瘦得快

 晚上減肥做11項運動瘦得快
養生導讀:有專家稱,晚上運動瘦得最快,所以下班後不要窩在沙發看電視,趕緊動起來減肥吧!那麼晚上做什麼運動減肥呢?激烈運動要少做,下面為您介紹適合晚上減肥的十一項運動,輕輕鬆鬆告別身上的脂肪! 晚上運動瘦得最快 “不想大腹便便,最好要飯後動一動。”相信很多人聽過這句勸慰語。那麼,飯後多久再運動比較好呢?醫生表示,要根據不同的運動強度來確定時間。例如散步等慢運動,飯後1個...



春季健身首選花樣跑步 健身又怡情

 春季健身首選花樣跑步 健身又怡情
養生之道網導讀:跑步是一項比較不錯的運動,既可以健身有能夠減肥。但是跑步又是一件很無聊的事情,如何才能夠更有趣的健身跑呢?看看別人是如何愛上跑步的吧! 換著花樣跑步 健身又有趣 跑步,看似簡單的運動,能夠堅持下來的人卻很少,其中一部分原因是因為跑步太枯燥了,需要不停地邁腿、擺臂,針對這一點,我們為您總結了幾個解決跑步枯燥問題的辦法。 往風景優美的地方跑 在跑步的過程中,總是沿著一...



氣功減肥按摩法

 氣功減肥按摩法
 一、局部氣功減肥按摩法 1.面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重,由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩,每次5-10分鐘。 2.四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法,下肢多用推、撳、拍、搓等手法,脂肪豐滿處可適當施用重手法,採取自上而下,向前向後推拿,以便使肌肉的毛細血管增加開放量,改善肌肉代謝,...



練瑜伽先練股二頭肌

 練瑜伽先練股二頭肌
目前,參加瑜伽練習的人越來越多,但許多人在參加初級課程之後的很長時間裡難以進步到中。專家發現,原因在於練習者的股二頭肌(大腿後面肌肉)過於僵硬.  做以下練習時脊椎可能受力很大,注意動作要輕緩.不能急於求成.最好在有經驗的教練指導下進行練習. 1坐式體前屈——坐在地上.從髖關節開始向前屈體,雙手盡量靠近腳尖靜止30秒以。 2改良跨欄式壓腿——坐在地上.左腿屈膝.把...



兩個喝水快速減肥妙招

 兩個喝水快速減肥妙招
養生之道網導讀:大家都知道喝水能夠減肥,但是不知道具體應該怎麼喝水、什麼時候喝水才能夠快速減肥。今天,我們養生之道網的小編就給大家帶來兩個輕鬆喝…… 大家都知道喝水能夠減肥,但是不知道具體應該怎麼喝水、什麼時候喝水才能夠快速減肥。今天,我們養生之道網的小編就給大家帶來兩個輕鬆喝水減肥的妙招,讓你在保持細胞活力的同時減少體內脂肪。 妙招一:清晨起床喝水 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開...



走路健身應注意哪些問題

 走路健身應注意哪些問題
養生導讀:現在生活中,越來越多的朋友都喜歡上健身運動了,健身的方法有很多,健身房鍛煉、游泳、跑步...其實步行也是一種健身運動,每個人每天必定會走路,但是錯誤的走路方式,也有可能對自身造成傷害。下面我們一起看看怎麼改掉這些走路的不良習慣吧。 錯誤一、身體太鬆垮 甩手幅度過大,腳步太大,落地跺腳,這些都是常見的走路中身體鬆垮的現象。違背常規走路的人,不但會影響速度,而且可能引發脛部...



七種方案 締造性感翹臀曲線

 七種方案 締造性感翹臀曲線
 正所謂聞道有先後,術業有分工。就那瘦臀、美臀來說吧,有些運動對於美臀的效果反響不錯。今天我們就來盤點一下,究竟哪些運動可以締造性感動人的臀部曲線。 1.爬樓梯瘦臀 我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法,因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉,讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養成一種生活習慣,對於那些不愛運動的美眉來說,是一種不錯的健身方法。 2.練瑜...



快速減肥不反彈?你需要走出一些誤區

 快速減肥不反彈?你需要走出一些誤區
養生之道網導讀:也許很多人都會想要知道什麼樣的途徑才能夠有效快速地減肥,其實快速減肥的方法是有很多的,但是快速本身就是很虛的東西,很容易造成…… 也許很多人都會想要知道什麼樣的途徑才能夠有效快速地減肥,其實快速減肥的方法是有很多的,但是快速本身就是很虛的東西,很容易造成反彈。所以我們要走出一些誤區,這樣才能快速減肥。哪些誤區需要我們注意呢?大家一起來看看吧: 1、控制熱量 很多人以...



產後媽媽的夏季瘦身計劃

 產後媽媽的夏季瘦身計劃
養生之道網導讀:可能你懷孕前,曾是纖纖細腰。直到生完兩三個月後,準備要上班了,慢慢察覺臃腫不堪的自己。媽媽們開始急了,如何減掉身上的贅肉?然…… 可能你懷孕前,曾是纖纖細腰。直到生完兩三個月後,準備要上班了,慢慢察覺臃腫不堪的自己。媽媽們開始急了,如何減掉身上的贅肉?然而,新媽媽怎麼減肥才能既不失營養,又能還原曾有的纖纖細腰呢?養生之道網為大家介紹: 不要錯過瘦身黃金期——產後半年...