童年時常聽老人們講：長壽及健身的秘訣在於經常運動。此話很有科學道理。體育運動的方式方法多樣，但都是為了一個目的——健康。武術作為一項高智商的體育運動也在此列，而從筆者多年習練的五行通背拳來看，體育健身益智效果比較顯著。
五行通背拳具有濃郁的地方特點，是由縱橫武林的通背大師修劍癡在20世紀初創建於大連，距今已有百年歷史，是深受大連人民喜愛的一項體育運動...
五行通背拳的優點
補身又減肥的牛奶飲料
養生之道網導讀：睡前一杯牛奶，讓你美麗一整天。牛奶不僅營養美容，幫助你更好地睡眠，還能減肥瘦身，所以，今天我們養生之道網小編就為大家幾款好喝又好……
睡前一杯牛奶，讓你美麗一整天。牛奶不僅營養美容，幫助你更好地睡眠，還能減肥瘦身，所以，今天我們養生之道網小編就為大家幾款好喝又好用的牛奶飲料，這幾款牛奶飲料既能夠減肥又能夠增強體質，大家快來看看吧！
鮮奶玉液
材料：粳米60克、炸胡桃...
單車運動的禁忌和裝備
動感單車(Spinning)：又叫室內固定單車，是健身房裡常紅的健身項目，因為趣味性讓很多會員樂此不疲。參與者在教練的口令、夥伴的鼓勵和帶動下進行有節奏、大負荷的有氧運動。和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
運動特點
集體運動輕鬆愉悅
動感單車不怕風雨，可以盡情流汗，可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車...
衝浪：保健與瘦身一體的鍛煉
當人們來到海濱時，看到衝浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影，便會由衷地感到，衝浪不愧是集力與美，保健與瘦身於一身的絕好方式。這種特殊的運動方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動之餘的極限運動。
衝浪者一般可以使用狹長的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進行衝浪。
由於要衝浪必須攜帶衝浪板先逆浪前進，到達浪峰較陡處，在一個浪頭接近時，伏在衝...
什麼運動方法減肥最快
養生之道網導讀：如今人們無論做什麼都追求最快的方法，減肥也不例外。有些朋友覺得自己的運動減肥好像效果很慢，所以一直在尋找最快的運動減肥方法，……
如今人們無論做什麼都追求最快的方法，減肥也不例外。有些朋友覺得自己的運動減肥好像效果很慢，所以一直在尋找最快的運動減肥方法，那麼什麼運動方法減肥最快呢?
運動是很好的減肥方法，不僅能夠減肥還能夠提高機體的免疫力。這裡小編就給大家介紹一些...
常走八卦圈 健康自然來
按二代先師程廷華所傳掌法，單換掌稱為“母掌”，是八卦掌法的基礎掌式;雙換掌是掌法的靈活運用;順勢掌是掌法的進一步演變。此三掌合稱為“單雙順”，是八卦掌掌式的基本功。其中，單換掌又是三掌中最基礎的掌法。程系掌法還有“八大形”，也都是從基本掌式演化而來;另外，其它的掌式套路也很多。但是，最基本的就是上面說的這些，其它都可以從簡。
過去，...
三招夏季減肥計劃
養生之道網導讀：已經放暑假啦，整整60天天時間，用來瘦身再好不過!先來參考一下我們的瘦身新計劃，開學就讓大家看到你的蛻變，下面看一下三招夏季……
已經放暑假啦，整整60天天時間，用來瘦身再好不過!先來參考一下我們的瘦身新計劃，開學就讓大家看到你的蛻變，下面看一下三招夏季減肥計劃吧。
1、認真寫瘦身日記:是減肥期間的心理寫照，但無論如何瘦身日記都可以反映自己的一些想法或些許心事的抖落，既...
瑜伽就步驟 打造窈窕身材
核心提示：很多人在家裡做瑜伽時，往往都和健身房不一樣，就是沒有合理的安排動作，知識隨便做幾個動作就算完成任務。今天小編就介紹居家時可以選擇的瑜伽九步，幫你打造窈窕身材。
很多人在家裡做瑜伽時，往往都和健身房不一樣，就是沒有合理的安排動作，知識隨便做幾個動作就算完成任務。今天小編就介紹居家時可以選擇的瑜伽九步，幫你打造窈窕身材。
第1步 練習...
丹功修煉–化身坐忘法
摘化身坐忘法是以存想主的靜功自我修煉法，主要借助存想以攝心安神，匯聚元氣達到結丹的目的 宋代張群房所輯《雲芨七》轉錄本法。所謂“化身”，是存想練功者自身化作無微型的“自我”(影人);
所謂“坐忘”是指深入存想意境，渾忘周圍環境及自身，即所謂“無天、無地、無人、無我”(脈望)之意境。動法：宜擇靜夜練功，先仰臥，閉目養神，屏絕雜念妄想，長呼...
學習明星六天瘦身
養生之道網導讀：大家有沒有發現很多明星都可以很快的瘦身，可能今天在這部劇我們看到的是個大胖子，可是過一陣子她們又變回苗條時尚女性。這是為什麼……
大家有沒有發現很多明星都可以很快的瘦身，可能今天在這部劇我們看到的是個大胖子，可是過一陣子她們又變回苗條時尚女性。這是為什麼呢？為什麼明星們對自己的體重都可以收放自如？其實，明星她們自己都有一套速效減肥的方法。今天我們就一起來學習吧。...