搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果?
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼...
轉呼啦圈減肥需要注意什麼
冬季減肥什麼方法最好，首選冬季減肥食譜
養生之道網導讀：因為冬季比較寒冷，人體需要吸收大量的熱量來保持體溫，因此大多數人都是選擇多吃些高熱量的食物，比如冬季最佳美食火鍋。雖然美味又……
因為冬季比較寒冷，人體需要吸收大量的熱量來保持體溫，因此大多數人都是選擇多吃些高熱量的食物，比如冬季最佳美食火鍋。雖然美味又能提供滿滿的熱量，但是我們這樣的吃法可是很容易長胖。難道我們就不能在冬季也保持苗條的身材嗎？其實不然，我們只要...
戶外健身好項目
一、游泳：
夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大２６倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快２０多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游１００米，消耗１００千卡熱能，相當於陸地跑４００米，或騎自行車１０００米，或滑冰１５００米。
另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從...
9式拜月瑜伽動作，助你輕鬆練出好身姿
養生之道網導讀：減肥方法多種多種，有喝茶減肥、運動減肥。而其中最受人們喜歡的就是瑜伽減肥。今天，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下瑜伽減肥中的拜……
減肥方法多種多種，有喝茶減肥、運動減肥。而其中最受人們喜歡的就是瑜伽減肥。今天，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下瑜伽減肥中的拜月式瑜伽減肥。拜月瑜伽9式，治療失眠有助於排毒。
拜月式是以平衡能量，使人內心安寧平靜為理念，和拜日式的...
簡單瑜伽三式 輕鬆打造迷人胸部
養生之道網導讀：女人擁有迷人的胸部，不管是對於男人還是對於女人來說都是一種致命的誘惑。但是並不是所有的女人都可以天生就擁有迷人的胸部的。如何打造挺拔的胸部呢？下面小編就給大家推薦一款豐胸瑜伽法。
蛇式瑜伽動作 讓你擁有迷人挺拔胸部
據調查，男人認為女性最迷人的地方是胸部。而作為女性，擁有迷人的胸部是每個女生的夢想，那麼怎樣豐胸呢，小編教你蛇式瑜伽動作，讓你擁有挺拔胸部，每天自信...
世界上最好的運動是步行
也許人們已經忘記了中國的一句古話：“走為百練之祖。”走路是人類的基本活動，同時也是一種鍛煉身體、保持身體健康的最佳途徑。WHO也曾明確指出：“世界上最好的運動是步行。”
工作之餘，在優美的自然環境中輕鬆行走，呼吸新鮮空氣，鬆弛一下緊張的神經，讓疲憊的身體回歸到放鬆的狀態，無疑是一種很好的運動方式。
步行是一種簡單、安全、鍛煉強度容易控制的體育活動，平時體育活動...
冬季快速減肥瘦身方法小妙招 想瘦就這麼任性
養生之道網導讀：冬季是最容易積累脂肪的季節。因而，很多美女都在抱怨冬季。不用擔心，接下來，養生之道網小編和大家分享一下冬季快速減肥瘦身方法小妙招……
冬季是最容易積累脂肪的季節。因而，很多美女都在抱怨冬季。不用擔心，接下來，養生之道網小編和大家分享一下冬季快速減肥瘦身方法小妙招，讓大家喜歡冬季。
減肥方法一：多吃燃脂食物
推薦食物：辣椒、姜、胡椒
冬季到了MM們的食物也開始暴漲，而...
氣功瘦身四大功效散發光彩
愛美的女性總是對自己身上的肉“斤斤計較”，多了一點就煩惱不已，少了一些則十分雀躍。因此，慎選正確的減肥方法，對於愛美的你，可是首要重點。氣功減肥屬於自由意志的減肥法，也就是說，只要有耐心並持之以恆，瘦身成效才越顯著喔。
大多數女性認為減肥只要能變瘦，不管花再多錢、再多時間，都會想盡辦法嘗試各種減肥方法，目的就是為了要讓自己更加美麗動人。其實，外在的身型雖然重要...
愛美女人經常練練握力
握力與女性健康，有著緊密的關聯。本版特別邀請了對握力增強有多年體驗的健康時報特約記者彭寧，請她說說自己的體會，希望女性朋友多借鑒，有空勤動手，不僅活動大腦，還能讓自己更年輕。
手勁大給我好身心
小時候，曾跳過一個木偶舞。那種五指使勁張開全身較勁的動作的韻律感，讓我對訓練握力，回味無窮。
練習書法能增加握力。小時候練毛筆字，外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛筆，我一次都沒有被抽走過。而...
科學減肥需注重7大飲食原則
養生之道網導讀：現在有些人為了減肥寧可傷害自己的身體，只要能達到自己理想的身材，其實那麼做對身體健康是很有影響的，因此科學減肥才是關鍵。那麼……
現在有些人為了減肥寧可傷害自己的身體，只要能達到自己理想的身材，其實那麼做對身體健康是很有影響的，因此科學減肥才是關鍵。那麼科學減肥有什麼飲食原則？趕緊往下看看吧。
1、每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少...