亞健康自我修復法
師傅引進門,修行靠自己。原來我是一個體質非常虛弱的病人,有緣認識了二水師傅,每天認認真真、規規矩矩地象上班一樣,是師傅一天天把我和我的師姐、師兄們喂勁餵養長大,我們的身體也一天天強壯起來,在這裡我衷心地感謝師傅,您辛苦了。
我認為太極拳源於生活,也能滋養生活。
自從接觸太極拳後,我完全改變了生活姿態,有時睡夢中也縈思繚繞,真是拳癡一個。有這麼好的師傅和眾多師姐、師兄們天天這麼陪練,條件如此優越,能不用功嗎?
下面是我這幾年來根據老師指點的原理,自己創編了幾個練起來自我感覺好,看起來蠻有趣的遊戲動作,也經過一些同道的認可,特推薦給大家:
一:亞健康自我修復:跳
自然放鬆,使軀體一點一點充氣,然後好像一隻皮球那樣在地上彈跳一下,使整個身體包括內臟適度運動,經絡有阻滯的地方一點點激活,從而得到修復。
動作要領:
雙腳與肩內側同寬,雙膝微曲,收腹含胸虛領頂勁,雙臂先自然下垂、然後在進一步吸氣的同時前後摔,一次、二次、三次……,應注意到各人的差異,不求遠、不求高隨意朝前一跳,不要馬上停(手放下就洩氣),雙腳腳跟先著地。
二:亞健康自我修復:抽
自然放鬆,使脾經這條通道活動並抽起來,使內分泌得到修復,幫助消化系統正常代謝。
動作要領:
雙腳與肩內側同寬,雙膝微曲,收腹含胸虛領頂頸,雙腳腳跟先著地,接觸地面盡量少一點,一定要記住沿著雙腿的內側,由腳心往上抽到肚臍的兩邊,再對穿到命門,收腹含胸虛領頂頸,抽的線路延著後背向上到頭頂,與大自然連繫在一起,一次、二次、三次……,也可以倒著走,這樣可以吸到很多氧氣,身體慢慢得到康復。
三:亞健康自我修復:抱〔空、松〕
把自己的第三代嬰兒抱在懷裡,與她交流,引她笑。
動作要領:
雙腳與肩內側同寬,雙膝微曲,收腹含胸虛領頂頸,慢慢地吸氣,收腹把自己的右手抬起來,肘的部位微曲,含胸虛領頂頸,想像中一個嬰兒抱在懷裡,這樣胸腹就完全掏空,氣血順著經絡流向全身。
附:
一、 雙手接觸柱子的同時往兩邊進一步開開,收腹含胸虛領頂頸,純陰,然而往後一跳,踩過急剎車。
二、 雙手懷抱柱子的同時往兩邊進一步開開,收腹含胸虛領頂頸,純陽,雙腳腳跟先著地,接觸地面盡量少一點。
三、 雙腳與肩內側同寬,雙膝微曲,收腹含胸虛領頂勁,雙臂先自然抬起與肘的部位此平,雙手手心朝上也可以朝下與對方的雙手勾住,肘定位,小臂盡量不動,也不可以脫勾,兩個人就好像是兩節火車廂勾在一起,前後走動時只有雙腳可以動(輪子在軌道上滑動,車廂不能翻倒),這樣全身就空、松。
掌握了以上三個動作要領,那麼平時對生活的態度也隨之得到改變,精、氣、神無處不在,生活中處處有太極也隨之而現。
在這裡願大家早日走出亞健康的陰影,健康快樂每一天。