養生之道網導讀：有氧運動最佳的減肥運動之一。但是，有氧運動那麼多，到底哪個才最適合減肥呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下有氧減肥運動……
有氧運動最佳的減肥運動之一。但是，有氧運動那麼多，到底哪個才最適合減肥呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下有氧減肥運動的小竅門啦。
1、運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心...
有氧減肥運動的小竅門 即學即用
乒乓球比賽10大實戰技巧
養生導讀：乒乓球的發球、接球技巧直接決定乒乓球比賽的得分情況，瞭解一些乒乓球比賽實戰技巧對於練習有益無害。下面為您介紹10大乒乓球比賽實戰技巧，供參考。
1、球拍在發球時鬆些好
手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球後，要稍微顛一下身體，可以很好的放鬆同時回到標準準備動作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳後跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
2、拉加轉球...
想要減肥吃什麼好，掌握三大食譜吃著享瘦
養生之道網導讀：現在很多MM都自稱是吃貨，苦惱自己經常管不住自己的嘴，即使在減肥這個特殊的時期，也在想吃什麼食物可以瘦得快。其實按小編我說，……
現在很多MM都自稱是吃貨，苦惱自己經常管不住自己的嘴，即使在減肥這個特殊的時期，也在想吃什麼食物可以瘦得快。其實按小編我說，想要瘦身減肥，我們可以嘗試一下瘦身食譜。不僅美味可口，而且瘦身效果明顯，我們趕緊來學習啊！
一、檸檬。食法推薦：檸...
怎麼練瑜伽有助於分娩
養生之道網：怎麼練瑜伽有助於分娩？產婦如果在懷孕期不注意適當運動，就可能會造成難產的問題，那麼怎麼練瑜伽有助於分娩呢？下面養生之道網為您介紹一些可以幫助順產的瑜伽體式，看看吧。
孕期練瑜伽有助於順產嗎？
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，針對腹部練習的瑜伽可以幫助媽媽產後重塑身材。此外，孕期練習瑜伽還可以幫助孕婦改善腰酸背痛的症狀，有助於控制體重和預防便秘，有助於順產。
練習...
游泳有哪些常見的誤區
養生之道網：游泳有哪些常見的誤區？游泳是夏季最清涼解暑的運動項目了，但是普通人對游泳有很多認知誤區，那麼游泳有哪些常見的誤區呢？下面養生之道網為您介紹游泳有哪些常見的誤區，看看吧。
1、充氣式游泳圈很安全
大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈，認為萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具，多在游泳池和淺水區使用，用於輔助學習游泳，如果在江邊或海邊游泳，一旦在水中遇到亂石或尖銳物品...
冬泳健身禁忌大盤點
荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫學研究中心的研究員奧斯卡·弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經常運動。
第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數據，該所長期對美國波士頓郊區居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組，根據他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。並記錄他們的耗氧量。
研究發現，中等運動量組比低運動量組的人平均壽...
辟榖減肥方法有效嗎？對身體健康有影響嗎
養生之道網導讀：辟榖減肥其主要的方法就是不吃飯，採用冥想的方式進行吸收人體所必須的能量，那麼，辟榖減肥具體方法有效嗎？對人體有危害嗎？下面就……
辟榖減肥其主要的方法就是不吃飯，採用冥想的方式進行吸收人體所必須的能量，那麼，辟榖減肥具體方法有效嗎？對人體有危害嗎？下面就讓小編為大家介紹一下吧，
「辟榖」療法早在10年前就開始傳入中國。2003年10月19日，美國魔術師大衛·布萊恩在倫敦完成...
按摩減肥 不反彈的瘦身法
養生之道網導讀：減肥雖然採取的方法有很多，但是不找到正確的減肥方法，反而會影響到大家的身體健康。比如說節食減肥，如果沒有毅力是絕對不能完成的……
減肥雖然採取的方法有很多，但是不找到正確的減肥方法，反而會影響到大家的身體健康。比如說節食減肥，如果沒有毅力是絕對不能完成的，而且過於的節食就會將體內的營養丟失，所以減肥不宜採用節食減肥。那按摩減肥可以用嗎?
按摩減肥是怎樣達到減肥效果...
打高爾夫球有什麼好處
養生之道網：高爾夫球是高富帥必學的技術，那麼除了可以用來炫耀外，打高爾夫球有什麼好處呢？下面養生之道網為您介紹打高爾夫球有什麼好處，看看吧。
1、提升記憶
在球場上運動，可以讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。
2、增加性慾
高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性，因為在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質，從而增加性慾，而高爾夫運動的主...
換季排毒 瑜伽八式
動作一：山勢變形
步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握並盡量向上伸展。
功效：這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。
Tips：注意在做這個動作的時候，脊柱一定要伸直，兩腿和臀部要夾緊。
動作二：風吹樹勢
步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時身體倒向一側。
功效：形象點說就是風吹動樹枝往兩邊倒的姿勢，...