換季排毒 瑜伽八式
動作一：山勢變形
步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握並盡量向上伸展。
功效：這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。
Tips：注意在做這個動作的時候，脊柱一定要伸直，兩腿和臀部要夾緊。
動作二：風吹樹勢
步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時身體倒向一側。
功效：形象點說就是風吹動樹枝往兩邊倒的姿勢，這個動作的主要目的是為了伸展側腰，減少腹部脂肪的同時還能滋養脊柱。
Tips：因為是倒向一側的姿勢，在做的時候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準重心。
動作三：三角勢
步驟：兩腿併攏直立，右腿向旁跨一大步，兩腿分開到自己的極限，右腳向前，左腳保持不變，兩臂抬起
功效：做這個動作的時候，最重要的一點是打開胸腔，這對呼吸系統是非常有好處的。
Tips：注意要收緊腹部肌肉，同時盡量伸展側腰。
動作四：金三角勢
步驟：兩腿分開到自己的極限，身體前傾以兩手觸地，頭部下垂至以頭頂接觸地面。
功效：這個動作很能促進和激活大腦的血液循環，增強腺體功能，是一個很好的有效排毒的姿勢。
Tips：做這個動作的時候，頭要盡量向下挨地，兩腿盡量保持伸直，背部也要盡量伸直向下。
動作五：背部前伸展
步驟：坐於瑜伽墊上，兩腿前伸並盡量緊貼地面，雙腳豎直，雙手輕握腳尖，上身盡量下壓，保持背部挺直。
功效：這個動作最主要的作用是擠壓腹部，促進腸道蠕動，延展脊柱。
Tips：腳回勾的時候兩腿要盡量平貼地面，這對於初學者可能有一些難度，但能夠做到你的極致就好。
動作六：仰臥束角勢
步驟：平躺於瑜伽墊上，兩腿保持彎曲，分開到自己的極限，腳掌相對貼近腹股溝及會陰，雙手握住腳踝。
功效：這個動作對女性非常有好處，它主要是針對女性的月經失調以及滋養、調整生殖系統和緩解疲勞、恢復身體活力都有很大的幫助。
Tips：腳掌相對貼近腹股溝及會陰，注意手握腳踝，腳跟貼近身體。
動作七：排氣勢
步驟：平躺於瑜伽墊上，屈起一腿，兩手交叉相握抱住屈腿，同時繃腳，另一腿保持伸直，腳尖向上。
功效：顧名思義就是排出你身體裡的濁氣，促進你的腸胃功能。
Tips：抱緊彎曲腿的小腿，往胸腔的方向拉伸。
動作八：犁勢
步驟：平躺於瑜伽墊上，併攏雙腿，緩慢抬起舉過頭頂，踩到地面，雙手扶腰部，調整姿勢保持穩定。
功效：加強腦部的血液循環，平穩情緒，煥發活力。
Tips：這個動作一定要在充分熱身後才能做，如果是初學者，可以做半犁勢，比較容易完成。另外盡量將背部向上、臀部向天花板，下巴放鬆，不要緊貼胸部。
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