1.名稱：嬰兒式 動作：1）仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。 2）呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。 3）抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。 作用：治療便秘，增加腸蠕動。 2.名稱：鱷魚式 動作：1）仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。 雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時上半身向左側彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉向前。注意右腿伸直，右側手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。這個動作能夠增強髖關節和側腰力量，對於消除腰部...

瑜伽發源於印度，是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法。中國對瑜伽早有認識。學習瑜伽的人很多，如美國、歐洲、日本、澳大利亞等國家，氣功與瑜伽有很多相似之處，在國外，有很廣泛的群眾基礎。 通過修練瑜伽，對增強肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能注意。瑜伽功亦是一種防病治病、強身健美的方法事項。 瑜伽減肥九個注意事項 在用氣功鍛煉減肥時事項。並要做好腹式呼吸，然後再選用上...