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熱練三伏大汗淋漓「前蕉後瓜」
熱練三伏，大汗淋漓。過量出汗後，使體內大量的鹽及鉀離子流失，除了累，還可能出現肌肉乏力、心律不齊、嗜睡和精神不振等。國家二級烹飪營養師肖賓提醒暑天運動可“前蕉後瓜”。
鍛煉前吃根香蕉 香蕉富含鉀和果糖，可迅速補充熱量，它也富含鎂，可預防抽筋，對劇烈運動的人的能量與電解質補充有益，可謂是運動極佳的能量補充劑。運動前，可吃一兩根香蕉儲備能量。
運動後吃點西瓜 西瓜含鉀非常豐富，有高達92%的含水量和豐富的微量元素。肖賓強調，運動後心率過快，30分鐘內不要大量補水，如感覺吃常溫西瓜不過癮，可將西瓜搾成西瓜汁，美味爽口。
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