A-A+

掌握這些小妙招，躺著坐著也能變成瘦美人

2020年10月11日減肥瘦身暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥太累？不，那只是你沒有掌握好方法，其實減肥一點都不累甚至躺著坐著也能瘦，下面就跟著小編一起學習怎樣輕鬆地減肥吧。睡覺也能……

減肥太累？不，那只是你沒有掌握好方法，其實減肥一點都不累甚至躺著坐著也能瘦，下面就跟著小編一起學習怎樣輕鬆地減肥吧。

睡覺也能瘦身的伸展運動 part 1

1. 首先趴在床上

2. 用手臂稍稍撐起上半身

3. 以自己覺得舒服的姿勢保持5秒

4. 上半身向右扭轉，保持5秒

5. 然後向左轉，保持5秒

6. 慢慢恢復原始狀態

睡覺也能瘦身的伸展運動 part 2

1. 在床上仰臥

2. 右膝呈90度彎曲，骨關節同樣彎曲90度，膝蓋往床上壓去。臉轉向右邊。左手固定住右邊膝蓋，以能堅持的程度為好

**為了保持上半身不動，要注意右肩不能離開床。

3. 保持5秒

4. 恢復原始狀態並稍作休息

5. 左腿同樣步驟進行

坐在桌邊也能瘦身的伸展運動 part 1

1. 將椅子坐滿

2. 兩手舉起，以感覺腹部有往上提升為準，保持5秒

3. 放鬆並稍作休息

4. 兩手舉起，挺直背脊，身體慢慢向右邊倒

5. 以能接受的程度並且有拉伸到側腹為準，堅持5秒

6. 恢復原始狀態，然後再讓身體慢慢倒向左邊，堅持5秒

坐在桌邊也能瘦身的伸展運動 part 2

1. 把腰靠在椅背上，將右腿翹起至於左腿上

2. 身體向右轉，抓住椅背將腰扭轉過來

3. 堅持5秒，然後慢慢恢復原始姿勢

4. 將左腿搭在右腿上，重複上面步驟

以上兩套減肥操分別是躺著做和坐著做的，大家學會後就能更輕鬆地減肥了，但小編提醒大家雖然這些動作看上去簡單，但做不對可沒有效果哦。

養生知識網