運動健身是人們必不可少的項目，下面介紹幾種專屬女人的健身運動，塑造完美身材！
第一名：鋼管舞
有媒體稱，在倫敦的健身房裡，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞孃的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
第二名：雙...
專屬於女人的運動
什麼樣的減肥最快最有效不吃藥
養生之道網導讀：隨著生活水平的提高和健康知識的普及，很多人不會再盲目的吃瘦身藥進行減肥了，但是由於減肥市場資料繁多，因此很多人不知道什麼樣的……
隨著生活水平的提高和健康知識的普及，很多人不會再盲目的吃瘦身藥進行減肥了，但是由於減肥市場資料繁多，因此很多人不知道什麼樣的減肥最快最有效不吃藥？所以，小編要在這裡做一下介紹。
300卡路里的早餐
早餐盡量選擇約300卡路里的健康蛋白質和全穀...
健乳瑜伽 讓你「挺挺」玉立
擁有豐滿、堅挺的胸部是每位女性的夢想，通過瑜伽體位法，讓你在眾人面前也能昂首闊步，當個絕對的挺胸美人。
基礎篇：屈膝展胸式
特色功效：
除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，如駝背的功效，同時擴胸後仰的動作，也能夠強化甲狀腺及扁桃腺的機能，此式還能改善下半身的氣血循環，促進身體的新陳代謝。
練習秘訣：
做這個動作時，身體向後仰時應該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實，...
擊劍的進攻技術教學
養生導讀：擊劍運動員需要一手持劍互相刺擊，被先擊中身體有效部位的就屬於失敗者。那麼擊劍的進攻技術教學要注意什麼呢？下面為您介紹擊劍的進攻技術教學招式和要點。
擊劍進攻技術的要求：動作預兆要小，意圖要隱蔽。速度要符合動作的要求和對手的情況。要掌握對手的節奏。擊劍的技術是多意圖的，根據即時觀察，判斷來針對性的作出行動。掌握合適距離和時槓作出進攻，步法和進攻要配合熟練。
一、花劍的...
白領每天這樣睡，想不瘦都難
養生之道網導讀：很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來。但是白領總是抱怨工作忙，沒有時間運動減肥。其實，減……
很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來。但是白領總是抱怨工作忙，沒有時間運動減肥。其實，減肥方法多種多樣，不一定要運動減肥了。其實，睡眠也可以減肥的，但是有些原則要遵守，並不是所有的睡眠都能到達減肥的...
怎樣利用蘋果減肥不反彈
養生之道網導讀：減肥一直是時尚女性談論的話題，三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網絡上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。那麼……
減肥一直是時尚女性談論的話題，三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網絡上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。那麼，怎樣利用蘋果減肥不反彈呢？
「我已經實行了一次三日蘋果減肥法，真的一次能減掉5斤呢!而且小肚子也沒那麼鼓了!」辦...
秋冬季運動最容易傷哪裡
秋末初冬，由於天氣寒冷，更容易導致運動損傷。
據資料統計，25.82%的人最容易傷到膝關節，20.64%的人腳踝部容易受傷，17.76%的人會傷到腰部，大腿、臀部的受傷比例為8.9%，肩部的為8.44%，小腿佔到了8.2%。而不同的運動項目又各有其不同的創傷多發部位，比如籃球運動最易傷膝、踝;瑜伽、體操易傷腰、肩、膝、腕;跳躍性較強的運動易傷大腿後群肌肉;練力量易傷肩、肘、腰。
運動損傷的發生具有一定規...
瑜伽令你的脊柱更完美
“你的脊柱有多柔軟，人就有多年輕”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。
三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。
脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。
脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
輪式：仰臥...
低碳飲食減肥法 熱薦5種健康食品
養生之道網導讀：各位MM實在很餓的時候，想必你很難抵擋食物的誘惑。那要吃什麼減肥呢？試試最新的低碳減肥方法，這裡的低碳是指不含碳水化合物的食……
各位MM實在很餓的時候，想必你很難抵擋食物的誘惑。那要吃什麼減肥呢？試試最新的低碳減肥方法，這裡的低碳是指不含碳水化合物的食物。接下來小編為大家介紹5種健康食品，趕緊一起往下看看吧。
1、酸奶
選擇一杯200毫升的淡味酸奶作為不含碳水化合物的零...
防治高血壓 走好第一步
食鹽與高血壓之間的關係，已為醫學研究證實，確鑿無疑。譬如，住在新幾內亞、我國貴州等山區居民，以及蝸居於島嶼、不太開化地區的“土著人”，攝鹽量甚低，幾乎無高血壓，而“口味重”地區的人往往高血壓發病率也高。我國北方人“口味重”，平均每人每天攝鹽15克，南方人口味偏淡，攝鹽也達7～8克，都超過世界衛生組織建議的每日鹽適宜攝人量3～5克。近年來，我國高血壓發...