1.浴缸裡的快樂時光
在浴缸邊緣坐好，雙手緊貼身體撐在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。彎曲雙手，手肘盡量往後伸。當臀部快接近地面時，再用雙手的力量把它往上抬。重複以上動作10次。它可以幫助緊致二頭肌。
2.臉部肌肉訓練法
先給鏡子裡的自己一個美麗的笑臉，然後開始試著放鬆整張臉：蹙額皺眉，閉緊眼睛和嘴巴，然後有意識地將其放鬆。這時候再看看鏡子裡的自己，是不是已經變得精神...
簡單6招 在浴室也能健身
瑜伽健康減肥法
養生之道網導讀：運動減肥的好處是不僅能夠消耗掉你身體內多餘的脂肪贅肉，還能更好的塑造身體線條。但缺點是累且不易堅持。所以下面小編給大家介紹瑜……
運動減肥的好處是不僅能夠消耗掉你身體內多餘的脂肪贅肉，還能更好的塑造身體線條。但缺點是累且不易堅持。所以下面小編給大家介紹瑜伽健康減肥法。
瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、收緊肌肉、改善內臟...
孕婦如何使用瑜伽球
養生之道網：孕婦如何使用瑜伽球？瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。那麼孕婦如何使用瑜伽球呢？下面養生之道網為您介紹孕婦如何使用瑜伽球，看看吧。
孕婦如何使用瑜伽球？
1、站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。
雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行...
2式椅子減肥瑜伽
養生之道網導讀：很多的白領們由於久坐，腹部贅肉必定會越積越多！那麼，要怎麼辦呢？下面小編就跟大家介紹2式椅子減肥瑜伽，幫助你瘦身的同時還能緩……
很多的白領們由於久坐，腹部贅肉必定會越積越多！那麼，要怎麼辦呢？下面小編就跟大家介紹2式椅子減肥瑜伽，幫助你瘦身的同時還能緩解頸椎疲勞！
第一式
step1 坐在椅子上，雙腳併攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，並保...
男士健身 七益處愛上裸體健身
養生之道網導讀：如今的很多男人選擇裸體運動，那麼，到底是什麼樣的原因能夠使得男人們有這些勇氣呢?男人裸體健身好處有哪些?男士養生指南來告訴你。
男士健身 七益處愛上裸體健身
第一：看動作--更標準
無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。
第二：看身材--更苛刻
清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，...
白領怎麼減掉小粗腿?正確的站姿少不了
養生之道網導讀：每天日復一日地久坐，小粗腿成了白領的代名詞。讓很多白領都強烈要求去減肥。但是，減肥方法多種多樣，想要真正有效減肥的方法卻寥寥……
每天日復一日地久坐，小粗腿成了白領的代名詞。讓很多白領都強烈要求去減肥。但是，減肥方法多種多樣，想要真正有效減肥的方法卻寥寥無幾。不過不用擔心接下來養生之道網小編就教大家怎樣減掉小粗腿啦。
1、雙腳交叉站立，上半身向前彎，雙手盡量觸向地...
小運動鍛煉出健康好身材
養生導讀：無論男女，對於自己的身材都是比較關注的，無疑，健康黃金比例的身材每個人都想，但是現實生活中總會因為一些外部因素而致身材走形的很多，很多都為此煩惱，那麼怎樣解決這個問題才好呢？如果你還沒有應對方法，不妨試試下面幾個鍛煉身體小運動，看是不是能幫到你。
一、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向...
讓你越做越靚的美容操
不知道您有過這種經驗嗎?走在路上不小心一瞥商店的櫥窗，倒影中的自己臉部表情僵僵硬硬，這-就是您面對大眾時的表情，如果您在乎這些自己看不到自己的時間裡時的線條，那麼您就需要今天這篇小秘方～
越來越美的臉部美顏操
這些動作可以達到臉部肌肉與皮膚的均衡運動，讓您保持健康與年輕，充滿朝氣與活力。臉部肌肉顯得健康結實不鬆弛，臉型更好看也讓皮膚彈性更好。
1.將眉毛往上揚起。
2.像眉頭深鎖。
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快速減肥有哪些好方法？
養生之道網導讀：現在減肥成為很多人所追求的事，特別是女生，為了減肥拼盡全力，可也不是人人都有好的效果，減肥不僅僅追求效果，也要注重方法和效率……
現在減肥成為很多人所追求的事，特別是女生，為了減肥拼盡全力，可也不是人人都有好的效果，減肥不僅僅追求效果，也要注重方法和效率。那麼快速減肥有哪些好方法？就讓小編我來給大家支支招。
一、高纖維法
只吃100%的小麥和穀物麵包。超市都有得賣。百...
新媽媽健身秘訣 產後運動保健排程
養生之道網導讀：許多女人在做了媽媽之後身材嚴重走樣，想要恢復到原來的苗條身材就要女人們多做健身運動。那麼，產後如何健身呢?產後健身注意事項有哪些?
新媽媽健身秘訣 產後運動排程
1、腳踝運動：
時間：產後第一天。
做法：平躺於床上，後腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。
2、呼吸運動：
時間：產後第一天。
做法：平躺全身放鬆，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩吐氣。
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