養生之道網導讀：吃什麼減肥是很多美眉關注的一個問題，既想輕鬆快速地瘦身，又不想委屈了自己的嘴巴。特別是在夏天，大部分人都不願意通過運動來減肥……
吃什麼減肥是很多美眉關注的一個問題，既想輕鬆快速地瘦身，又不想委屈了自己的嘴巴。特別是在夏天，大部分人都不願意通過運動來減肥，就只好寄希望於飲食減肥啦！下面養生之道網小編我就給大家推薦幾個飲食減肥方法，讓你一月就能夠瘦下來...
一月就能瘦下來，飲食習慣是關鍵
警惕健身過程中的十大危險信號
運動時心率不增：人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
運動中出現心絞痛：運動時會使心肌負荷增加。
時下，運動健身已蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許身體不適症狀，應當引起高度重視：
1. 運動時心率不增：人在運動時心跳會加快，運動量越，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，...
練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦
養生之道網：練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦？瑜伽是極致舒展的運動項目，練後難免會出現肌肉酸痛的問題，那麼練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦呢？下面養生之道網為您解析練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦，看看吧。
為什麼運動會導致肌肉酸痛？
肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結締組織損傷或者其他因素。組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸堆積是主要原因...
DIY食譜，讓你輕鬆瘦下來
養生之道網導讀：很多人的脂肪老是減不掉，體重下降又反彈。其實原因主要還是沒有找到適合自己的或者正確的減肥方法。那麼我們平時的減肥方法到底有哪……
很多人的脂肪老是減不掉，體重下降又反彈。其實原因主要還是沒有找到適合自己的或者正確的減肥方法。那麼我們平時的減肥方法到底有哪些呢？下面小編就跟你介紹幾款可以自己DIY的沒事，讓你們輕輕鬆鬆瘦下來。
經濟實惠減肥法：一、香蕉1只，蘇打餅2片，...
劇烈運動前後喝什麼湯好
養生之道網：劇烈運動前後喝什麼湯好，喜歡運動且關注養生的朋友們都知道嗎？下面養生之道網為您介紹劇烈運動前後喝什麼湯好，看看吧。
什麼樣的流質對體育運動最好？劇烈運動的最佳飲料是涼白開水，因為白開水可以很迅速的離開消化道進入組織，還可以從身體內部幫助降溫。但是，這對持久性的運動是例外，當需要進行時間較長（大於60分鐘）、強度大的運動時，為防止脫水，我們需要用一些滋補的湯來進補。
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秋季早晨減肥操，想要減肥動起來
養生之道網導讀：秋高氣爽，實在是很好減肥的時期，尤其是採用運動減肥的方法，不必煩惱汗漬帶來的黏糊勁。所以，小編在這裡跟大家介紹秋季早晨減肥操……
秋高氣爽，實在是很好減肥的時期，尤其是採用運動減肥的方法，不必煩惱汗漬帶來的黏糊勁。所以，小編在這裡跟大家介紹秋季早晨減肥操，幫助大家輕鬆減肥哦。
基本椅子骨盆操
站在椅子的後背後，全身站直，雙腿張開至與肩同寬，雙手扶著靠背頂部，與椅子...
墊上操 塑造惹火身材
第一組動作
呼吸運動：
動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，不要想事情，進入一個忘我的狀態。
1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。
4.靜止：靜止、放鬆、閉上眼睛，後背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
第二組動作
抬腿運動：
動...
夏季快速瘦身方法 秀出好身材
養生之道網導讀：雖然說減肥是女性永遠的話題,但每次夏季的到來都會讓這個話題更加火熱今天小編為大家推幾個快速瘦身方法，讓你很快變身性感瘦美人俯……
雖然說減肥是女性永遠的話題,但每次夏季的到來都會讓這個話題更加火熱今天小編為大家推幾個快速瘦身方法，讓你很快變身性感瘦美人
俯身弓背
雙腿屈膝跪地小腿著地，身子前傾，雙臂伸直手掌撐地以支撐其身子。利用身子的力量將其向上弓，達到極限時保持該...
每天做多少個俯臥撐好
養生之道網：少年或者中年做俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉力量，而老年人不適合做俯臥撐，因為容易導致腦充血。那麼，平常每天做多少個俯臥撐好呢?是30個好還是50個好呢?
其實每天做多少個俯臥撐完全是取決於鍛煉者的需要，過多承受不了適得其反，過少不能達到鍛煉的效果，專家表示，平常一般以30個俯臥撐適宜，練習者可以根據自身的要求合理加減，但是切勿強求增加。
美國的一項新研究結果表明，經常進行舉重...
月經期間怎樣減肥？飲食是關鍵
養生之道網導讀：不少人都聽說過經期是一個減肥的黃金時期，經期減肥的效果比平常要好很多。但許多人聽到這裡都會覺得不可取，經期身體十分脆弱，減肥……
不少人都聽說過經期是一個減肥的黃金時期，經期減肥的效果比平常要好很多。但許多人聽到這裡都會覺得不可取，經期身體十分脆弱，減肥就算效果再好，也會傷身。事實真如此嗎？經期可以減肥，也可以不傷身減肥，要看我們是怎麼做的了。飲食是一個關鍵的要...