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大齡准媽媽必看：高齡孕婦注意事項

2019年02月08日孕婦保健暫無評論閱讀 33 ℃ 次

養生導讀：你知道麼，24歲至28歲是懷孕的最佳時期，但隨著“單獨二胎”的出台，高齡孕婦的人數不斷增加。高齡孕婦懷孕有風險，想要平安生下健康寶寶，高齡孕婦注意事項一定要知道。

24歲至28歲應該是婦女妊娠的最佳年齡，高齡生育對母親和胎嬰兒都有風險。高齡產婦是指年齡在35歲以上第一次妊娠的產婦。一般來講，由於女性35歲以後機體處於下滑趨勢，高齡產婦的胎兒宮內發育遲緩和早產的可能性較大；高齡產婦併發症的風險增加。高齡孕婦要注意什麼呢？以下是高齡孕婦注意事項。

1、進行身體全面檢查

高齡孕婦懷孕前一定要要進行身體全面檢查。而且夫妻雙方都要進行各方面的檢查。如果患有疾病，要等待治療痊癒後方可懷孕。對於高齡產婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒。

2、孕前要提前1個月口服葉酸

高齡孕婦為防止胎兒神經管畸形，應在孕前預先服用葉酸1個月以上，胎兒出生缺陷的發生率可減少50%。補充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經濟的途徑。富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。胚胎發育最初階段必須有足夠的鋅。在牛肉、海產品、動物肝臟當中還含有較多的鋅。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止。

3、避免壓力太大的工作

高齡產婦在生育前，要做哪些準備？首先要改變不良的生活習慣及行為，如：戒煙戒酒，對過度疲勞、過度壓力、心理焦慮、抑鬱等進行干預、調整，必要時可採用藥物、心理治療；避免接觸有毒有害物質，如汞、鉛、有機溶劑、殺蟲劑、甲醛、X射線等；夫婦雙方應進行全面體檢，排除會增加胎兒畸形的疾患。

4、保持充足睡眠

充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態的重要保障。除每天夜間保證8~9小時睡眠外，中午還應當保證1小時午睡，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品。

5、緩解身體的不良感覺

一般大齡女性在懷孕後，會感覺渾身難受。可以採取一些小小的活動技巧，使孕期更覺舒適。如雙腿抬高，有空就坐下來，並抬高雙腿，可以將較矮的物品如抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳，墊腿靜臥；放鬆運動，在乘車或工作時，練習一些簡單輕微的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張情緒，並促進血液循環；採取左側臥位，因為在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育。

6、要有快樂的心情

整個孕期應保持心情的舒暢，適當地運動，盡量避免去人群密集的地方。

7、注意均衡營養

高齡產婦在營養飲食方面需格外注意，以普通孕媽媽的孕期營養原則為基礎。孕期需要補充的營養素有很多，除了前期要補葉酸以外，像鈣、鐵、鋅、硒以及其他維生素和礦物質，一樣都不能少，同時也要注意避免過量補充單一營養素。隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的症狀。

8、大齡准媽媽要忌口

大齡准媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3-3.5千克。避免吃含糖分過量的食物，因為它們是造成過度肥胖的元兇。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。

9、懷孕16-20周時，要進行唐氏篩查

唐氏篩查是一種通過抽取孕婦血清，檢測母體血清中甲型胎兒蛋白和絨毛促性腺激素的濃度，並結合孕婦的預產期、年齡、體重和采血時的孕周等，計算生出唐氏兒的危險係數的檢測方法。這項檢查是提取孕婦的血液，檢測血液中所含有的各種物質的量和濃度，以次來斷定胎兒可能出現的一些病症。