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秋季早晨減肥操，想要減肥動起來
養生之道網導讀：秋高氣爽，實在是很好減肥的時期，尤其是採用運動減肥的方法，不必煩惱汗漬帶來的黏糊勁。所以，小編在這裡跟大家介紹秋季早晨減肥操……
秋高氣爽，實在是很好減肥的時期，尤其是採用運動減肥的方法，不必煩惱汗漬帶來的黏糊勁。所以，小編在這裡跟大家介紹秋季早晨減肥操，幫助大家輕鬆減肥哦。
基本椅子骨盆操
站在椅子的後背後，全身站直，雙腿張開至與肩同寬，雙手扶著靠背頂部，與椅子的距離為雙臂能自然伸直為佳。然後一邊呼氣一邊將右腳向後踢起，腳跟觸碰臀部中央。左右腳交替地各做5次，最後再分別踢到同側臀部上各3次。
這樣一個基本的骨盆操，只需每天1分鐘，就能改善歪斜的骨盆，令骨盆矯正到原來的位置，輕鬆又簡單。
針對水腫的骨盆操一
腿分開至與肩同寬的步幅而站立，全身挺直，手肘向兩側彎曲，下臂平舉至胸前，然後保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。然後恢復站立姿勢保持手指併攏，指尖相對，手掌向下。
針對水腫的骨盆操二、
將左腿從後往右側踏出一步，此時左右雙腿的步幅較大，保持上身挺直與雙臂的姿勢，同樣左右扭動腰部。最後恢復與肩同寬的步幅站立，雙臂自然垂下，慢慢呼氣10秒鐘，全身放鬆。
針對全身肥胖的骨盆操三、
以基本姿勢站立，雙臂自然垂下，上身放鬆，然後一邊吸氣，一邊利用腰部施力，左右傾倒上身，另一側身拉伸，每次保持10秒後，恢復基本站姿，呼氣10秒。
以上就是秋季早晨減肥操的介紹啦，大家可以好好的進行享瘦哦，這款減肥操還能很好的矯正骨盆哦，所以大家可不要錯過。
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年01月03日最後更新
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