養生之道網導讀：如今隨著生活壓力的增大，人們的睡眠質量也在不斷的下降，這就要求人們能夠尋找改善睡眠的方法。學瑜伽就是很好的改良方法。那麼，瑜伽如何改善睡眠?
1、輔助跪姿嬰兒式(1～5分鐘)
用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉
做法：
1.雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿 緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳...
提高睡眠質量 學瑜伽養生計策
全方位速效瘦身，讓脂肪無處可藏
養生之道網導讀：減肥當然不能夠僅僅局限於某一個部位，因為別人給你的評價是針對你的整體形象而言的，因此，減肥就要全方位得減，讓自己全身上下一起……
減肥當然不能夠僅僅局限於某一個部位，因為別人給你的評價是針對你的整體形象而言的，因此，減肥就要全方位得減，讓自己全身上下一起瘦下來。今天，就讓小編來為大家介紹有效的全方位減肥方法，讓大家身上的脂肪無處可藏。
單膝跪臥
鍛煉部位：腰腹、手...
改變體形不能只靠有氧鍛煉
女孩子所關注的體形問題首先就是肥胖。如果只是進行有氧運動，如跑步、自行車等持續性的運動，加之吃得少，可能會使體重降低，但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。有氧運動過程中固然會消耗更多的脂肪，但無氧的器械練習則更有效果。因為器械鍛煉結束後的數十個小時內，人體都將保持著較高的新陳代謝率。比如你練習了半個小時的器械，卻能使身體消耗的熱量在接下來數天內都保持較高的...
食譜減肥全攻略從頭瘦到腳
養生之道網導讀：社會的發展對於女性的要求越來越高，不僅要求擁有「前凸後翹」的身材，還要有小蠻腰等等。那麼，怎麼樣才可以從頭瘦到腳呢？接下來，……
社會的發展對於女性的要求越來越高，不僅要求擁有「前凸後翹」的身材，還要有小蠻腰等等。那麼，怎麼樣才可以從頭瘦到腳呢？接下來，養生之道網小編和大家分享一下食譜減肥全攻略，讓大家從頭瘦到腳。
一、瘦臉篇
1、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個...
瑜伽速清你的贅肉
夏季來臨，清涼的裝扮讓身上的贅肉無所遁形，如是逼得MM們對減肥趨之若鶩。到底哪種減肥方法減肥更有效呢？今天小編就給大家要推薦一套瑜伽減肥動作，幫助大家練出曲線迷人的好身材。
動作一
解析：坐在瑜伽墊上，雙腿分開向身體左側彎曲，雙手抓住高爾夫球桿（可以相應長度的其他物體代替），吸氣之後邊呼氣身體邊向左側慢慢彎曲，屏住呼吸或者保持均勻的呼吸，堅持幾秒。之後吸氣慢慢還原。
古老的瑜伽...
想要瘦，就要學會減肥健康好食品
養生之道網導讀：很多女生都會喜歡說自己是個吃貨，對美食總是無法抵達。但是這樣也容易形成肥胖問題。難道我們為了保持好身材就必須放棄美食？其實食……
很多女生都會喜歡說自己是個吃貨，對美食總是無法抵達。但是這樣也容易形成肥胖問題。難道我們為了保持好身材就必須放棄美食？其實食物減肥方法適合很多愛吃女性，不但可以解饞還可以減肥，還是真正健康的減肥方法。如果你想有效健康減肥，不妨試試下面...
英國「愚公護山」十四載 撿石當健身
據新華社電 中國有“愚公移山”的古老傳說。英國退休老人邁克爾·肯尼迪同樣具有愚公精神。為保護住所附近的海崖避免因海水侵蝕塌陷，14年裡，他每週6天從海灘撿拾石塊放置在海崖下，風雨無阻。據估計，他搬運的石塊總重量超過200噸。
撿石當健身
肯尼迪現年73歲，退休前是倫敦地鐵一名機械工程師。15年前，退休後的他搬到諾福克郡小鎮亨斯坦頓居住。
亨斯坦頓濱海，海岸上有...
冬季減肥食譜：山藥減肥食譜
養生之道網導讀：冬季正是盛產山藥的季節，而山藥營養價格高，是冬季最好的滋補品。或許大家只瞭解到山藥的營養價值，但是對於山藥的其它利用價值還不……
冬季正是盛產山藥的季節，而山藥營養價格高，是冬季最好的滋補品。或許大家只瞭解到山藥的營養價值，但是對於山藥的其它利用價值還不太熟悉，比如說山藥有著減肥的功效。我們一起來瞭解山藥怎樣吃能減肥呢?冬季減肥方法之山藥減肥食譜有哪些?
冬季減肥...
夏日瑜伽局部減肥大作戰
核心提示：夏天來了，贅肉怎麼可以留下來？一起來學習連明星都趨之若鶩的瑜伽吧，為自己的身體塑造美好的線條！
為了讓不斷徒傷悲的日子一去不復返！為了和身體上的滿滿肥肉一刀兩斷！現在，就來學習連女明星也趨之若鶩的減肥法寶——瑜伽吧。
1、目的：幫助打開僵硬的後背和大手臂外側肌肉，塑造漂亮的手臂線條。
雙手往前推直的時候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一點，肩膀盡量向下垂，吸...
男性健身的5個常識
養生之道網導讀：現在，健身已經成為一種潮流，為了強身健體，許多男人走進了健身房。需要注意的是，在鍛煉時還需掌握一定的小知識。
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，...