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吃的對,上班族也能減肥

2021年02月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:上班族大多的時間都放在工作上,因而沒有多餘的空閒去實施自己的減肥計劃,從而導致身材逐漸走樣。但是,減肥其實很簡單,只要你吃的……

上班族大多的時間都放在工作上,因而沒有多餘的空閒去實施自己的減肥計劃,從而導致身材逐漸走樣。但是,減肥其實很簡單,只要你吃的對,也能成功甩走煩人的脂肪贅肉。今天,就讓小編來教大家怎樣吃才能更好更快減肥吧。

水果酸奶

材料:橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法:

把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

能幫助腸胃更好地清除體內垃圾,很適合減肥者食用。

黑豆漿

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:

1將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

2將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。

3用過濾袋將豆渣濾出,豆漿加熱燒開即可。

番茄菠蘿汁

材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

做法:

1番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。

2將番茄、菠蘿放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。

玉米麵糊糊

材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

做法:

1玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

2倒入燒開水的鍋裡,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

3再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

很多女性應該不喜歡這種玉米麵糊糊的口感吧,那你也可以加入一些其他的材料來獲得更好的口感。比較推薦的一種做法就是炒熟黃豆之後加入到糊糊之內,能夠獲得更好的香味以及口感哦!吃的時候準備一些麵食以及鹹菜也很不錯哦!

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法:

1核桃仁、松仁用油炸熟。

2取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。

這款食譜雖然味道好,而且能夠帶來足夠的能量,但是要注意的是,這款湯羹的熱量也很高,如果吃得太多的話,就不僅不能成功的減肥,反而會導致體重進一步增長了。所以我們在食用這款食譜的時候,一定要注意控制攝入的量哦!

吃的對,吃得好才能實現健康與減肥兼收的美好願望。吃得好,吃的對,沒有時間運動照樣也能瘦下來。各位白領們可要牢牢把握這個來之不易的機會哦。

標籤:【白領減肥


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