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怎樣減肥,正確的減肥方式

2021年02月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

養生之道網導讀:很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、優雅的鎖骨和修長的美腿,但偏偏身體的中間鼓著礙眼的小肚腩或者腰上掛著一圈不協調的小肉肉唉!那麼,如……

很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、優雅的鎖骨和修長的美腿,但偏偏身體的中間鼓著礙眼的小肚腩或者腰上掛著一圈不協調的小肉肉唉!那麼,如何才能在正常飲食的條件下,達到減肥的效果呢?

作為營養師,推薦給大家在平日中可以控制飲食的一些小方法,只要能夠堅持一份好習慣,健康而瘦是很容易做到的。不要把「減肥」想得太難,只要找對了方法,減脂減重會很輕鬆,見效也很快。

1、每次就餐前喝一份清淡的湯,可以減少就餐時的食量;

2、少食多餐,每次吃到六七分飽,吃飯前後不要讓情緒過於激動,因為情緒的波動也可能會造成暴飲暴食;

3、用粗糧代替部分主食,例如蒸煮的紅薯、土豆、玉米等,來代替精白麵粉,白米飯;

4、盡量少吃一些油炸食物,再在烹飪食物時也要注意做到低油清淡;

5、盡量不吃加工肉製品或零食,肉食盡量減少肥肉的攝入;

6、盡量做到每天能保證半小時的運動

7、保證每天蔬菜的攝入量,能生吃的蔬菜盡量涼拌食用;

8、如飲酒需限量;

9、養成良好的作息習慣等

當然除了上述幾條減肥瘦身的建議外,還有很多方法同樣適用於大家,適當的運動也是能夠起到減肥的作用的,但是所有的減肥方法都要做到以合理飲食健康減肥為首要選擇。畢竟健康沒有了,即使瘦下來,又有何用呢。健康減肥,從合理飲食做起,從堅持運動做起。

標籤:【健康減肥法


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