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怎樣可以快速減肥?3大瘦身原則需牢記

 怎樣可以快速減肥?3大瘦身原則需牢記
養生之道網導讀:減肥,每一個人都會,但是快速、有效減肥的方法大家又瞭解多少呢?其實,要想自己能減肥成功,需要的不是一般般的毅力,減肥的關鍵在…… 減肥,每一個人都會,但是快速、有效減肥的方法大家又瞭解多少呢?其實,要想自己能減肥成功,需要的不是一般般的毅力,減肥的關鍵在於長期必須堅持。因為胖被別人嘲笑確實是一件很尷尬的事情,所以大家就需要一些快速而又有效的方法,來告別...



睡前瑜伽 健身又排毒

 睡前瑜伽 健身又排毒
修煉氣質的瑜伽運動 想成為氣質熟女,其實很簡單。每晚臨睡前,花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作,就能實現你的夢想。這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。 好吧,讓我們一起拋開雜念,隨著呼吸感受身心的放鬆,內心的平和…… 束角式 功...



健康運動與飲食密不可分

 健康運動與飲食密不可分
養生之道網導讀:其實運動健身與飲食也是密不可分的,我們平時在運動的時候,健身的時候會流汗,把身體的一些成分散出去,之後就要用飲食來補充。所以說,運動健身與飲食是密不可分的! 健康運動 4步驟讓你遠離疾病 運動科學家研究發現,如果臀部力量不足,就可能導致膝蓋在跑步後容易酸痛,這被稱為髕股關節疼痛綜合症,會影響到膝蓋前部肌肉。 虛弱的臀部肌肉,還會影響跑步的效果,因為它們無法控制雙...



掌握三大妙招,不花錢也能輕鬆減肥

 掌握三大妙招,不花錢也能輕鬆減肥
養生之道網導讀:肥胖不僅僅是影響自身的美觀,還直接影響到個人的身體健康,它會引發各種危及生命的疾病,因此我們需要進行減肥。而鑒於很多的肥胖人…… 肥胖不僅僅是影響自身的美觀,還直接影響到個人的身體健康,它會引發各種危及生命的疾病,因此我們需要進行減肥。而鑒於很多的肥胖人士都比較的懶惰,所以小編在這裡跟大家介紹不花錢也能輕鬆減肥的方法。 1、瘦手臂和背部 平坐,手臂伸直與肩同高,雙...



中醫理療針灸減肥好不好

 中醫理療針灸減肥好不好
養生之道網導讀:在信息發達的時代中,你是否因為吃了各種減肥藥卻毫無作用而煩惱呢?那麼你有沒有嘗試過中醫理療減肥呢?中醫理療針灸減肥好不好?中…… 在信息發達的時代中,你是否因為吃了各種減肥藥卻毫無作用而煩惱呢?那麼你有沒有嘗試過中醫理療減肥呢?中醫理療針灸減肥好不好? 中醫理療針灸減肥是一種健康、科學、安全、有效的全新的減肥方式。針灸是中國傳統醫學寶庫中的一支奇葩,在調理肥胖中也能發...



各種運動疼痛處理辦法

 各種運動疼痛處理辦法
養生導讀:大家對於運動疼痛的處理辦法是否瞭解呢?秋季適合運動,但是大家在運動的過程中難免會因為動作不到位、保護不得當而產生各種疼痛,養生之道為您介紹各種運動疼痛的處理辦法,供參考。 肌肉酸痛怎麼辦? 肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應運動量偏大或新的運動項目等、的運動練習後,產生明顯的肌肉酸痛和不適。這些症狀在休息一段時間後會自然消失,當再...



臉部瑜伽動作 快速消除浮腫

 臉部瑜伽動作 快速消除浮腫
臉龐太大,肌肉越來越鬆弛,大餅臉離你越來越近?試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。 臉部肌肉 挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。 1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。 2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。 3、抬起左側...



經期吃什麼減肥?經期減肥飲食法則

 經期吃什麼減肥?經期減肥飲食法則
養生之道網導讀:不少MM都認為經期的時候各需要注意的地方。如果是在減肥中,那麼經期就變得更痛苦了。其實小編告訴你,經期是減肥最好的時期,身體…… 不少MM都認為經期的時候各需要注意的地方。如果是在減肥中,那麼經期就變得更痛苦了。其實小編告訴你,經期是減肥最好的時期,身體比起平時更不容易胖。所以,把握好經期吃的東西,減肥效果很好哦。那麼,經期吃什麼減肥?來看看經期減肥的飲食法則都有哪...



利用傢俱,窩家減肥更勝健身房

 利用傢俱,窩家減肥更勝健身房
動作一: 站姿,兩腳分開一前一後,然後雙腿屈膝,再站起來,重複20次以上。   動作二: 站姿,把其中一條腿放在鞋櫃上,側身,用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳,可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。   動作三: 站姿,把其中一條腿放在鞋櫃上,身體往下壓,堅持30秒以上,經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。   動作四: 站姿,把腿打開,膝蓋往兩側,重複做蹲起的動作,堅持2...



男士減肥必知3大減肥食譜

 男士減肥必知3大減肥食譜
養生之道網導讀:大家千萬不要減肥是女士的權力,男士一樣需要減肥瘦身,秀出完美的體型和強壯的肌肉。而且你們知道嗎?男士減肥後的體態美,不同於女…… 大家千萬不要減肥是女士的權力,男士一樣需要減肥瘦身,秀出完美的體型和強壯的肌肉。而且你們知道嗎?男士減肥後的體態美,不同於女士的嬌柔和嫵媚,卻另有一種陽光健康的氣息。而且肥仔不是所有人都愛的,瘦才是這個時代的王道,纖瘦清秀型、強壯肌肉...