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經期吃什麼減肥？經期減肥飲食法則

2021年03月03日減肥瘦身暫無評論閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀：不少MM都認為經期的時候各需要注意的地方。如果是在減肥中，那麼經期就變得更痛苦了。其實小編告訴你，經期是減肥最好的時期，身體……

不少MM都認為經期的時候各需要注意的地方。如果是在減肥中，那麼經期就變得更痛苦了。其實小編告訴你，經期是減肥最好的時期，身體比起平時更不容易胖。所以，把握好經期吃的東西，減肥效果很好哦。那麼，經期吃什麼減肥？來看看經期減肥的飲食法則都有哪些吧。

1、經期的女性可以多攝入一些鐵質和含有豐富纖維的食物。這些食物有，燕麥、糙米、紅棗、蜜棗、葡萄乾、櫻桃、等等。這些食物都是非常利於減肥的。但是也要記住不要太多，適量就好。

2、月經期間，姐妹們一定要注意保暖，在飲食上也要以溫熱食物為主，禁止吃一些生冷的食物，尤其是冰冷的飲品。美眉們可以多喝一些熱蔬菜湯，不僅暖身而且還清脂刮油。

3、有很多人都有這樣的誤解，那就是經期吃什麼都不會發胖，於是乎很多熱愛甜食的美眉在經期就大吃甜食。其實這樣的做法是錯誤的。經期吃甜食會讓血糖不穩定，會加重經期的一些不適症狀。而且經期吃過多的甜食是會發胖的。所以美眉們要注意了。千萬不要進入誤區呀。

4、來月經的時候，兩餐之間人很容易感覺飢餓，這時不要忍著飢餓，適當地吃一些東西是不會胖的。小編建議可以多吃一些含有豐富維生素b的食物，這樣可以攝取足夠的蛋白質。在正餐的時候也可以吃一些肉類，雞蛋，豆腐之類的食物，補充經期所流失的營養素和礦物質。這樣做，既能保證身體的健康，又能達到減肥的目的，何樂而不為呢。

以上就是經期吃什麼減肥的4點飲食法則。經期的MM不用擔心，在這個特殊的生理期，我們更有理由好好地吃，而且只要選擇正確的食物來吃，還能吃著減肥，實在是一段減肥中最輕鬆的時間段了。

標籤：【女人減肥】