男士減肥必知3大減肥食譜
養生之道網導讀:大家千萬不要減肥是女士的權力,男士一樣需要減肥瘦身,秀出完美的體型和強壯的肌肉。而且你們知道嗎?男士減肥後的體態美,不同於女……
大家千萬不要減肥是女士的權力,男士一樣需要減肥瘦身,秀出完美的體型和強壯的肌肉。而且你們知道嗎?男士減肥後的體態美,不同於女士的嬌柔和嫵媚,卻另有一種陽光健康的氣息。而且肥仔不是所有人都愛的,瘦才是這個時代的王道,纖瘦清秀型、強壯肌肉男等才是女士們的最愛。所以,男士你們今天就跟著小編我來學習男士減肥方法吧!
男士減肥食譜一:西蘭花燒雙菇。原料:西蘭花、白蘑菇、香菇、胡蘿蔔、食鹽、蘑菇精、蠔油、白糖、澱粉、原味雞汁。做法:1、將西蘭花切成小塊,白蘑菇、香菇切片,胡蘿蔔切丁。2、鍋內放入適量蠔油和原味雞汁,下入全部原料小火煨5分鐘,用鹽、蘑菇精、白糖調味後,再用 澱粉勾芡即成。
男士減肥食譜二:橙子香菜。材料:橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。做法:將橙子去皮,果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先後放進攪拌機中,加入半杯水攪拌。減肥原理:橙子和奇異果都含有豐富的維生素C,對皮膚有著非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸,有利於體內血液循環和新陳代謝。
男士就減肥食譜三:煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥。這款早餐的能量為300千卡,蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。做法:提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿蔔絲燴到粥裡,將要熟時甩蛋花,用鹽調味。小貼士:這款早餐熱量低,而且吃後能讓人保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的鹹粥,能讓人從內到外都清清爽爽。
男士減肥運動:游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,並且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那麼可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。
各位男士,你們如果有認真看完今天小編我介紹的男士減肥方法,相信你們一定能感受到男士減肥並沒有我們想像中那麼難。每天堅持從飲食、運動入手,長期下來,你們肯定能瘦身減肥。
標籤:【男士減肥】