牛娜介紹說，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，提高身體的溫度，...
練完瑜伽洗澡等於白練
早晨吃獼猴桃治便秘
養生之道網導讀：早晨吃獼猴桃治便秘，當今有很多的人都因便秘而感到困擾，有研究發現早晨吃獼猴桃治便秘。早晨吃獼猴桃真的能治便秘嗎？下面就一起來看看吧。
早晨吃獼猴桃治便秘
不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發便秘。在我國慢性便秘患病率為4%到6%,女性多於男性。
而含膳食纖維較多的水果在治療便秘方面效果很好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚等，...
IT族午休時段的鍛煉方法
以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。您不妨一試：
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異...
徹底擊敗辦公室催老「殺手」的絕妙招數
養生之道網導讀：大多白領處於亞健康狀態已經令他們苦不堪言，加之辦公室的催老殺手，更令愛美人士痛不欲生。那麼，想要健康美麗的身體你就要多學習下養生保健常識了，下面先看下小編為您盤點的白領養生保健秘笈遠離衰老殺手。
辦公室的三大催老殺手
殺手一
在繁華街區的高樓大廈裡工作看上去真是令人羨慕。但當你臉上的皮膚被中央空調調理得越來越乾燥，當深藏不露的黑色素因為化學塗料、電腦輻射等等不良...
23項孕婦生活易忽略危險
懷孕之後，生活中有些事情是需要特別注意的，因為，有不少潛在的危險，可能會對媽咪及胎兒造成健康上的威脅，現在就讓我們來瞭解一下，並防患未然吧！
【飲食篇】
1.煮菜的油煙：長期吸入煮菜時的油煙，會對肺部有健康影響，甚至與肺癌的發生有所關連，特別是廚房通風設備不良、沒有使用抽油煙機、喜歡熱炒烹調方式的媽媽，吸入油煙的機會更大。此外，有些孕婦嗅覺較為敏感，容易因為廚房油煙而引起嘔吐，...
對痧症的各種治法
我國民間對於痧症治法好多，除刮痧外，還有放痧、扯痧、揪痧和擠痧等法。
（1）放痧；用消毒好的細三稜針，在病人兩臂彎、兩腿彎的大靜脈血管上，快速點刺，使瘀血和痧毒從血液裡放出，叫做放痧。通過放痧，可使血液流通加速，瘀者通，新者生，症狀很快減輕或消失，所以放痧又叫放血療法。
（2）扯痧：用食、...
如何用飲食預防治療中風
中風是老年人的常見病和多發病，發病率致殘率較高，嚴重影響中老年人的身體和心理健康，很多老人聞之色變。預防中風，首先可以從飲食上加以調節，那麼吃什麼預防中風呢。
中風是老年人多發病，多半是由高血壓和動脈硬化引起的以腦血管損害為突出表現的一種疾病，後果嚴重。為了預防和治療中風，除需要常規的藥物治療外，合理地調配飲食對於預防和治療也是非常重要的。
預防中風的飲食指南
飲食中應有適當蛋...
如何有效預防腰椎間盤突出
汽車司機的腰椎間盤突出症的發病率比較高，尤其是出租車司機或長途汽車司機。這主要是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部受到長時間的顛震所致。那麼，對於汽車司機來說採取什麼措施能預防腰椎間盤突出症的發生呢?請注意如下幾點：
(1)應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度為宜，不要使後傾角度太大，並...
冬季減肥有妙招嗎
養生之道網導讀：冬季減肥有妙招嗎?很多人不想在冬季減肥，寒冷的天氣大家都不想到戶外運動，而且平時還想多吃一些熱量高的食物來暖身體，結果是越吃……
冬季減肥有妙招嗎?很多人不想在冬季減肥，寒冷的天氣大家都不想到戶外運動，而且平時還想多吃一些熱量高的食物來暖身體，結果是越吃越胖，怎麼辦，當然還是要減肥了。不過，我們給大家提供的減肥方法是比較簡單的，下面就來瞭解冬季減肥妙招。
冬季減肥...
簡單「飲品」緩解嗓子干癢
導語：有些人群嗓子易干癢，在此介紹幾種簡單的“飲品”，讓大家在家中即可輕鬆緩解。
羅漢果茶：
羅漢果1個，開水沖泡代茶飲，每日1劑。具有清肺利咽、潤腸通便的功效。
荸薺梨湯：
荸薺10個（洗淨、去皮），梨2個（去皮、去核、切塊），加水適量，煮開後加冰糖少許調味，一次或分次飲用。具有止渴解毒、溫中益氣的功效。
桔梗湯：
桔梗15克，甘草30克，開水沖泡代茶飲。具有宣肺祛痰、利咽排膿...