養生之道網：很多人初練瑜伽都有身體僵硬的問題，那麼身體僵硬怎麼辦，身體僵硬怎麼練瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹身體僵硬怎麼辦，不知道身體僵硬怎麼練瑜伽的，看看本文的介紹吧。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。常用的柔韌度訓練方法有肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、...
身體僵硬怎麼練瑜伽
動感沙灘運動
陽光燦爛，空氣熱烈而透明;海水湛藍，波浪澄澈而狂放。站在亞龍灣家化萬豪酒店的海邊，諾爾曼可以清晰地看見一彎帶狀銀色沙灘，沿著優雅的海岸線緩緩舒展開，沙質細膩柔和，色澤潔白似雪......如此明媚的下午，如此美好的沙灘，不來一二場沙灘排球足球，豈不太可惜!
諾爾曼來自美國，目前正在北京語言大學學習漢語，因此普通話說得很溜。黃金周學校放假，他邀集了幾位志同道合者，重上海南島，來三亞享受陽...
冬季預防流感九種最佳方法
冬季是流感高發的季節，每年都有數百萬人患上流感，嚴重者甚至需要住院治療。如何做好保健，有效預防流感？
1.避免觸摸公用物品避免觸摸公共物品，比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等，可以降低感染病菌的幾率。
2.常備洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液並揉搓10—15秒鐘後，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然後再衝掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
3.廣...
20個最具創意的室內兒童益智遊戲
養生之道網：家長在忙工作的時候，難免會照顧不到孩子，不能陪孩子一起玩，那麼室內兒童益智遊戲有哪些呢？下面養生之道網總結了20個最具創意的室內兒童益智遊戲大全，看看室內兒童益智遊戲有哪些吧。
1、紙箱空間
給孩子一個大的空箱，把孩子放進去，給他一些畫筆，讓它在箱子上面自由地繪畫，畫筆和空紙箱就可以給孩子一個安靜的思考繪畫空間。
2、踩高蹺
用吃完的鐵盒罐頭做個簡單的高蹺，踩在這樣的道...
臉部刮痧法刮出美好容顏
刮痧美容已經成為女人們的一種時尚保養了。特別面部美容的刮痧療法，是根據刮痧治病的原理派生出來的一種新穎療膚法，它是根據面部的生理結構設計的專用面部刮痧板，沿面部特定的經絡穴位實施一定的手法，使面部經絡穴位因刮試刺激而血脈通暢，達到行氣活血梳通毛孔紋理，排出痧氣，調整面部生物信息，平衡陰陽的目的。同時，面部經絡穴位受刮試刺激而產生熱效反應，使面部血溶量和血流量增加，受損變化的...
飲食小妙招，四步逐漸瘦
養生之道網導讀：放假吃的太多，這個人的身材都走樣了，該怎麼挽回自己的顏面呢？小編就教一些飲食小妙招，輕輕鬆鬆就能幫你挽回苗條身材一、選擇營養……
放假吃的太多，這個人的身材都走樣了，該怎麼挽回自己的顏面呢？小編就教一些飲食小妙招，輕輕鬆鬆就能幫你挽回苗條身材
一、選擇營養又瘦身的主食
選擇營養豐富而低脂肪的食物，可以避免攝入過多的卡路里。下面就為大家推薦幾款菜式，想要減肥的你不妨...
食療可解老年性便秘
食療對於解除老年人便秘效果尤佳。肉蓯蓉、沙參、西洋參益氣養血;胡桃、黑芝麻、松子、郁李仁多油而潤腸;白薯、南瓜、山藥及綠色蔬菜富含纖維素;蜂蜜、香蕉刺激腸蠕動;蘿蔔、豆類理氣降逆，都有利於通便。
便秘者不可拒絕脂肪類食物，適當吃油以潤燥。當老年人便如羊糞，糞塊如球狀，伴腹部痙攣性疼痛、鼓脹的，為腸痙攣性便秘。這種便秘宜多用肉、蛋、奶、油等潤腸通便，不宜多吃寒性食品及多纖維素食品，...
什麼是上虛下實？
關於虛實的概念，在中醫八綱辯證中是指正氣與邪氣的比較，正氣不足為虛，邪氣有餘為實。這裡論及練功中的虛實，與八綱辯證中的虛實完全是兩回事，不能混為一談。
所謂“上虛”，是指身體上部（臍以上）輕鬆虛靈；“下實”，是指身體下部（臍以下）充實有力。不論練靜功或動功，都應保持“上虛下實”的狀態，這是各種練功方法的普遍要求。
練功時不僅姿勢的重心要放在...
刮痧的不同方法的特點
養生之道網導讀：刮痧方法的分類：刮拭方法主要分為刮痧法、撮痧法、挑痧法和放痧法。1.刮痧法為最常用的一種方法。刮痧部位通常在背部或頸部兩側，……
刮痧方法的分類：刮拭方法主要分為刮痧法、撮痧法、挑痧法和放痧法。
1.刮痧法
為最常用的一種方法。刮痧部位通常在背部或頸部兩側，根據病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側，胸部、脊柱兩側，臂彎兩側或膝彎內側等處。也可按照病情需要，...
剖腹產傷口護理注意事項
養生導讀：剖腹產的疼痛從產後開始，所以剖腹產產後護理很重要。而剖腹產傷口護理是剖腹產產後護理的主要內容，那麼剖腹產傷口護理注意事項有哪些呢？下面為您一一介紹剖腹產傷口護理注意事項。
剖腹產傷口護理注意事項
1、一旦決定剖腹產，產前產後都要加強營養，多食新鮮的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E和人體必須氨基酸的食物，可以促進血液循環，改善表皮代謝功能。
2、剖腹產後應該...