體育鍛煉 | 養生知識網


 

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中醫養生學的十六字諺語真言

 中醫養生學的十六字諺語真言
中醫養生學中有這樣一句諺語:“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽。”簡單16個字,卻把我們日常生活中最樸實、科學的養生方法進行了概括。 汗要出透。出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能夠自然出汗的,有利於人體的新陳代謝、經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗,時間長了,皮膚就不會呼吸了,最後就會造成代謝系統紊亂,並將皮膚的排毒功能都轉到了腎和...

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健身跑給你一個好身體

 健身跑給你一個好身體
健身跑又稱慢跑,它是採用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。其技術特點簡單、易掌握,男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制,可在田經場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習,是我國群眾性體育活動中普遍開展的項目之一。 練習方法   一、要領 跑步時,步伐輕快富有彈性,腳掌柔和關地,身體重心起伏小,左右晃動不,步幅小,上下肢協調配合,直線性好。 1、腿部動作(一個單...

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遠離肥胖,健康肝臟

 遠離肥胖,健康肝臟
近年來,我市兒童青少年肥胖呈明顯上升趨勢。目前,北京市2-18歲兒童青少年肥胖率接近10%,還有11%的同齡兒童處於超重狀態,極可能發展為肥胖。 兒童、青少年肥胖往往引起脂肪肝、高血壓、高血脂和2型糖尿病的發病率增加。研究結果發現,肥胖兒童患高血壓、高甘油三脂、2型糖尿病的比例分別為32.5%、23.3%、0.65‰,是正常體重兒童的數倍乃至十幾倍。 在正常情況下,脂肪只佔肝臟組織的3-5%,如果超...



夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後

 夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後
 夏天的氣溫不斷攀升,隨之升溫的還有夏季健身運動。女士健身為了擁有玲瓏曲線展示霓裳羽衣、輕紗薄縷;男士開始加強健身,鞏固幾個月前的健身成果;而暑假,很多有空餘時間的學生也加入健身行列。但是,專家提醒市民,夏季健身體能消耗大,健身還得根據個人的身體條件循序漸進地進行,選擇適宜的運動項目、適量的運動強度,一味地揮汗如雨、消耗體力不僅達不到預期的效果,更會讓身體無法承受,致使...



認識糖尿病足的護理措施

 認識糖尿病足的護理措施
養生之道網導讀:糖尿病足病人會造成很多的影響和傷害的,患者的腳部會出現很多的傷害,人們應該注意瞭解其中的常識問題,也要注意好的治療方法。那麼,糖尿病足病的病人護理措施是什麼,現在介紹一些護理措施。 糖尿病足的護理措施 1、每日必須仔細檢查腳上是否有細微的損傷,如擦傷、裂傷、水瘡等,要特別注意檢查腳趾縫及腳底。小小的裂傷都會引起感染,經久不愈,輕微的損傷也可能是嚴重壞疽的開端。糖...



有利於減肥的有氧運動有哪些?

 有利於減肥的有氧運動有哪些?
養生之道網導讀:有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。而且有…… 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。而且有氧運動是可以幫助減肥的。那麼有利於減肥的有氧運動有哪些?趕緊一起來瞭解下吧。 步行:步行運動醫學研究結果揭示:...



看中醫針灸治療如何幫你戒除酒癮

 看中醫針灸治療如何幫你戒除酒癮
用針灸之法戒酒,首先也是由國外學者提出並付之實行的。如美國林肯醫院戒毒部,應用針刺戒毒戒酒,迄今已有近三十年歷史。從二十世紀八十年代中期開始,我國也陸續出現針灸戒酒的臨床報道。看中醫針灸治療如何幫你戒除酒癮。 少量飲酒,特別是藥酒、果酒、黃酒及啤酒等適度飲用,對健康有益。但酗酒,尤其是酗烈性酒,則可帶來一系列的生理、心理及社會的嚴重問題。過量飲酒,可引起急性酒精中毒,出現嘔吐...



風濕病的症狀有哪些 關節疼痛腫脹發炎

 風濕病的症狀有哪些 關節疼痛腫脹發炎
養生導讀:風濕病的症狀有哪些,關節疼痛腫脹發炎。風濕病是一組侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織或結締組織為主的疾病,受環境和生活習慣的影響很大。風濕病的症狀有哪些?一般是關節疼痛腫脹發炎,下面具體來瞭解下。 風濕病的症狀有哪些 1、肩膀和肘部疼痛僵硬 肩膀最易受到類風濕關節炎的影響,症狀常表現在夜間上臂疼痛,抬臂困難,胳膊僵硬,無法正常洗澡、穿衣,日常活動受限。肘部關節處還...



前列腺治療是一場「持久戰」

 前列腺治療是一場「持久戰」
前列腺是男性體內最大的一個附屬性腺,控制男性的排尿動作。前列腺內還有許多腺體,因此前列腺的一個重要功能就是分泌男性精液的重要成分--前列腺液,因此前列腺在男性的生育中也起著重要作用。然而在日常生活中,男性的前列腺健康會受到來自酒精、咖啡因、辛辣等刺激性食物的挑戰,如飲酒會導致前列腺充血,加重慢性前列腺炎的臨床症狀。 前列腺炎治療不能見好就收!因為前列腺炎治療後須知常易復發,所以...



中醫如何治療支氣管哮喘症?

 中醫如何治療支氣管哮喘症?
消除或避免接觸變應原 吸入變應原是支氣管哮喘的主要誘發因素。因此,應盡量消除工作、生活環境中的變應原,不能消除則盡量避免接觸變應原,可明顯控制支氣管哮喘的發作次數及發作程度。 最常見的變應原有室塵、塵螨、花粉、黴菌、絲綢、動物皮毛、蟑螂、過敏食物等,支氣管哮喘患者應根據自己不同的情況採取不同的方法進行預防。 控制呼吸道感染 呼吸道感染與支氣管哮喘發作直接相關,因此,支氣管哮喘患...