體育鍛煉 | 養生知識網

 

NEW

如何預防痔瘡 預防痔瘡的6個方法

 如何預防痔瘡 預防痔瘡的6個方法
養生導讀:如何預防痔,預防痔瘡的6個方法。痔瘡是一種位於肛門部位的常見疾病,任何年齡都可發病,但隨著年齡增長,發病率逐漸增高。如何預防痔?預防痔瘡的6個方法,一起來看看吧。 在我國,痔是最常見的肛腸疾病,素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在美國,痔的發病率約為5%。痔瘡,主要表現為便血,便血的性質可為無痛、間歇性、便後鮮血,便時滴血或手紙上帶血...

NEW

警惕 呼吸不得當長跑會胸痛

 警惕 呼吸不得當長跑會胸痛
養生之道網導讀:很多人在長跑的時候,會出現胸痛,你知道這是什麼原因導致的嗎?其實是因為正常人在初練長跑的時候呼吸不當所致,接下來小編給大家詳細的講解一下其原因,並告訴大家一些長跑技巧與長跑注意事項,以及適宜人群,趕快看看瞭解一下吧。 警惕 呼吸不得當長跑會胸痛 初練長跑的人,有時會感到在胸部兩側或左右肋下有些發痛。原因是什麼呢?健康人在長跑時出現胸痛,大都是由於呼吸不得法引起的...

NEW

運動讓孩子長的高

 運動讓孩子長的高
春天是孩子長個的黃金季節,除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外,適量運動可以幫助孩子長高個。  既往研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米,因此,建議兒童每天戶外運動。 什麼運動有助於長高呢?首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。 在孩子喜歡的基礎上,可以根據孩子...



夏日游泳 溺水自救很重要

 夏日游泳 溺水自救很重要
養生導讀:夏日天氣炎熱,游泳是健身的不錯選擇,但是在我們享受清涼的同事也存在很多安全隱患,我們如何才能保證游泳的健康和安全,萬一不幸遇上溺水事件怎麼辦?這裡教大家游泳的自救常識,讓您夏日放心游泳。 一、如何防溺水 。 游泳,是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而,不做好準備、缺少安全防範意識,遇到意外時慌張、不能沉著自救,極易發生溺水傷亡事故。 為了確保游泳安全,防止溺水事故...



秋冬風寒感冒吃什麼好

 秋冬風寒感冒吃什麼好
養生之道網導讀:秋冬風寒感冒吃什麼好?風寒感冒是因風吹受涼而引起的感冒,秋冬發生較多。會出現渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症狀,那麼秋冬風寒感冒吃什麼好?下面一起來看看治療風寒感冒的食療方子吧。 風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致。一般症狀為頭後部疼痛,連帶頸部轉動不靈活,畏寒怕風,流清鼻涕,白色或稍微帶點黃,舌無苔或薄白苔,鼻塞聲重。治療風寒感冒的關鍵需要發汗(中醫稱辛溫...



針灸減肥注意9大誤區,輕鬆塑造迷人身型

 針灸減肥注意9大誤區,輕鬆塑造迷人身型
養生之道網導讀:我們都知道,在不瞭解事物的時候我們總是會不小心的踏入誤區之中,有的誤區帶來的影響不大,有的則是影響了人。所以對於減肥針灸我們…… 我們都知道,在不瞭解事物的時候我們總是會不小心的踏入誤區之中,有的誤區帶來的影響不大,有的則是影響了人。所以對於減肥針灸我們也應該要瞭解一下誤區。那麼,減肥針灸誤區有哪些呢? 減肥針灸誤區一:任何人都可以快速減肥 體重超過標準越多者,其...



八細節讓准媽遠離水腫

 八細節讓准媽遠離水腫
 在孕早期,准媽媽一般很少會水腫,在妊娠中後期,許多准媽媽會出現手、腳浮腫現象,可以表現為手握拳不緊,或按壓手背或小腿時出現凹陷,如不能立即復原,就可以認為是浮腫。 水腫是因為血管內的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。80%的准媽媽在懷孕第8~9個月時會出現水腫這種生理現象,有些准媽媽會提早出現,輕者僅局限在小腿,先是足踝部,隨之慢慢向上蔓延,嚴重的可引起大腿、腹...



鍛煉讓大學生活精彩紛呈

 鍛煉讓大學生活精彩紛呈
養生導讀:大學階段是人生最愜意的時光,在大學裡我們收穫知識、斬獲愛情、感受友誼、體驗成人。但是這種無人約束的生活可能讓我們變的墮落,在這種墮落的生活中,我們日益消耗著我們年輕的身體。當然,我們完全可以選擇一個充滿活力的大學生活,我們可以堅持體育鍛煉,從身體上獲的源源不斷的活力。 大學生如何體育鍛煉 1、給自己定一個目標,由於大學比較自由,沒有課時可能會很晚起床,有時候在宿舍一呆...



女性乳癌的預防方法

 女性乳癌的預防方法
養生導讀:乳腺癌是婦科疾病的常見病之一,很多女性朋友會因為乳腺癌而喪失了自己的生命,不過,不必過於恐慌,下邊教你10個關愛乳房的小方法,可以預防乳房病變,保持乳房的健康美麗。 1、保持樂觀心情 心情焦慮、抑鬱,情緒不穩也會讓乳腺癌有機可乘。保持心情開朗很重要,心情好身體才會更健康。 保持樂觀心情   2、定期適量運動 有規律的運動不僅能保持健康的體重,還可以降低乳腺癌的發病率...



最合適跑步健身是什麼時候

 最合適跑步健身是什麼時候
早上鍛煉好,還是傍晚鍛煉好?處於生長發育期的青少年適用什麼樣的“運動處方”?聽聽專家怎麼說吧! 只要適合自己晨練晚練都無妨 “從理論上來說,黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力最強,體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時血壓和心率既低又平穩,確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說,但是,這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。 不同的人之間存...