運動損傷 | 養生知識網


 

NEW

讓你立刻擁有曼妙身姿的5大水中瑜伽

 讓你立刻擁有曼妙身姿的5大水中瑜伽
 目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽,日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目,但在中國還在起步階段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適 瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握,特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於,除了對身體的掌握之外,在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。 水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮...



健身前適度熱身 遠離運動損傷

 健身前適度熱身 遠離運動損傷
眾所周知,對於進行體育運動的人來說,越是年輕越是喜歡參加激烈的運動,所以,學生尤其是要注意運動前準備活動的群體。 “熱身”,體育運動前的必要準備 “有調查表明,八成以上的運動損傷是由於突然增加運動量造成的。因此,普通群眾參加激烈的體育運動前,要主動向教練人員學習科學‘熱身’即準備活動的方法;在進入正式的體育運動之前,要循序漸進地做好‘熱身’活...



練習瑜伽不當會得病

 練習瑜伽不當會得病
別以為瑜伽是一種很安全的運動,如果練習不得當,很可能是會練出傷病哦,想要讓瑜伽幫助健身塑身,以下的幾個小常識你不可不知。 “瑜伽病”是怎麼回事? A:美國舊金山的一位脊椎神經科醫生,在瑜伽盛行起來後,得到一個“瑜伽醫生”的外號,這位醫生說,他每週治療的病人中,有20~30人是因練習瑜伽不當而受傷的。看來,我們必須重視練習瑜伽不當可能帶來的傷病。 現在運動損傷的病人...



爬樓梯瘦身健身法的技巧

 爬樓梯瘦身健身法的技巧
養生之道網導讀:當下,越來越多的人愛上了爬樓梯這種健身方法,這是為什麼呢?因為它簡單方便效果好。下面就是小編為大家準備的爬樓梯健康小知識。 健身新時尚——爬樓梯 原來上10分鐘的樓梯可以消耗熱量200卡,下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3,是極佳的健身方式。這是一種有氧代謝運動,能夠消耗體內脂肪,增強心肺功能。在同時間內上樓梯所消耗的熱量,比散步多4倍,比跑步多29%,對防治肥胖...



入秋運動注意關節最易受傷

 入秋運動注意關節最易受傷
 足踝關節 在跑步、騰空跳的過程中,我們的腳本身就有內翻的傾向,如果落地重心不穩,踩在他人腳上或陷入坑內等,就會以足的前外側著地、內翻,扭傷足部韌帶損傷,俗稱“崴腳”。廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科主任黃楓說,踝關節的結構很特殊,外踝比內踝長,踝內側韌帶面積大,且更強韌,所以10個崴腳的就有九個是內翻的。 現場處理:發生韌帶扭傷時,在第一個24小時內,冰敷可消腫,之...



秋冬季節游泳要注意什麼

 秋冬季節游泳要注意什麼
養生之道網:雖然天氣已經變涼,但是有些游泳愛好者還是不願放過游泳的機會,那麼秋冬季節游泳要注意什麼呢?下面養生之道網為您總結秋冬季節游泳要注意什麼,看看吧。 秋冬季節游泳要注意什麼:熱身運動 與夏季相比,秋冬游泳做好準備活動是很關鍵的。因為秋冬氣溫比較低,關節相對比較脆弱,下水前,一定不把各個關節活動開的話,很容易發生骨折等運動損傷。 養生之道網建議您多做向上縱跳、拉肩、振臂等...



跳繩能有效減肥 把握方法很重要

 跳繩能有效減肥 把握方法很重要
養生之道網導讀:減肥除了要根據自身的實際情況制定適合自己的減肥方法外,還要認真注意減肥方法的注意事項,才能真正做到有效減肥。就好比運動減肥一…… 減肥除了要根據自身的實際情況制定適合自己的減肥方法外,還要認真注意減肥方法的注意事項,才能真正做到有效減肥。就好比運動減肥一定要注意運動減肥時間一樣。接下來,養生之道網小編就單單向大家闡述跳繩減肥的注意事項,幫助大家有效減肥啦。 1.跳...



健身不能當「週末戰士」

 健身不能當「週末戰士」
  隨著生活節奏的加快,不少人利用雙休日進行集中式健身,以彌補平日鍛煉的不足。但健身專家指出,週末時間充裕,卻並非體育健身的最佳時間,這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益於健康。   偶爾運動不等於健身   很多人喜歡運動,但平常因為工作忙,根本抽不出時間。於是,每到週末閒下來,就會約上朋友去運動,把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動、週末基本沒空、週一...



運動損傷 不要立即貼膏藥

 運動損傷 不要立即貼膏藥
從藥效上講,外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部,使用時只需直接塗抹在疼痛部位,便可以通過皮膚迅速深入滲透、快速有效止痛。同時避免了對胃腸的刺激,安全性高使用也方便。 外用止痛藥一直有很高的使用率,韓國使用率為70%,英國和日本為60%,美國為50%,而我國外用止痛藥使用率卻不甚理想,比例不到10%。相對而言,我們使用中藥膏藥的比例卻很高。他認為,中藥膏藥雖然種類...



羽毛球運動打出淑女身材

 羽毛球運動打出淑女身材
養生之道網導讀:羽毛球是深受大家歡迎的體育健身運動,加上中國羽毛球隊在倫敦奧運會中出色的表現,更加激發了人民對羽毛球的熱愛,在此小編整理出羽毛球指南,幫你既運動又瘦身。 羽毛球打出淑女身材 導讀:羽毛球是一項大眾化的球類運動。可是你可不要小看羽毛球這個小球哦,它對於女生減肥瘦身,還有視力方面可是大有益處的。今天小編帶大家一起看看,羽毛球這個東西是怎麼有用法? 從事案頭工作的人,...