養生之道網導讀:我們日常生活中如果想要健身的話大家往往都是選擇到健身房去,其實我們戶外健身的方法也是有很多的,今天小編就為您推薦的是一種戶外健身時尚方法,那就是打網球,正確的打好網球不僅健身還可以達到減肥功效,快來看看吧。
網球運動的技巧
打網球健身的方法
(1) 握拍:正手握拍──將拍面與地面軒於垂直方向,右手與拍柄右上斜面貼緊,拇指握住拍柄的右垂直面,五指緊握拍柄...
長走運動 正確方法最重要
如果選擇長走鍛煉身體,方法一定要正確。
長走前的準備工作要細緻
一、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好,這樣可緩衝腳底的壓力,以防止不太運動的關節受到傷害。
二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆,從繁忙的工作生活中走出來。
三、準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽,因為清茶能生津止渴,糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
四、選擇一條合適的運動路線。...
慎防有氧操跳出毛病
既是時下流行的健身運動,那麼為什麼會出現上述問題呢?在跳操過程中又有哪些注意事項呢?
選擇合適裝束
跳有氧操的準備工作很重要,跳有氧操的場地要避免過硬、不平整。跳操時要穿合適的服裝及鞋。其中鞋不要穿硬底的鞋或是跳芭蕾舞時穿的底過薄的鞋,最好的是彈性好、能透氣、重量輕、大小合適的運動鞋。
服裝可以選擇吸汗、透氣性好,而且有彈性能完成各種動作的衣服,T恤、吊帶背心、短袖衫、彈...
飯後10分鐘簡易瘦身操
養生之道網導讀:飯後減肥小運動,教你如何掌握瘦身小訣竅,每天瘦一點點,日積月累就是不可小窺的大財富,每天一點小運動,幫助腸道吸收增強排毒功能,瘦掉小脂肪變成芊美人。
飯後瘦身操
一、瘦下半身減肥操
準備工作:取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、...
「春捂」把握時機讓寶寶健康過春天
春捂要把握時機溫度在24~48小時是春捂最佳時機,許多疾病如感冒、消化不良等的發病高峰與溫度密切相關,媽媽一定要做好準備工作,要適當給寶寶增減添衣物,讓寶寶健康過春天。
明確氣溫
當晝夜溫差大於8℃時就需要捂一捂了。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。
捂多久
氣溫回冷時增加的衣物,在氣溫回升後不能立即脫掉,最好再捂7天左右,免疫力弱的小寶寶,最好捂14天以上以便身體適應。
捂...
孕期保健最易犯的20種錯誤
大量產科統計、調查資料表明,孕期及分娩時發生的種種異常(流產、早產、難產等),很大一部分是孕婦自己忽視自我保健造成的。從某種意義上說,是她們自己犯的“錯誤”。歸納一下常見的有以下20種:
1、可疑妊娠不及時去檢查
不少孕婦在開始出現某些早孕反應時不以為然,既不及時告訴家裡親人,更不主動去醫院檢查,一拖就是一、兩個月。
這樣,確定妊娠時,大多已是妊娠三個多月了,已昏過了引...
女生要多打網球對身體好
女生打網球胳膊會變粗嗎?經常一隻胳膊揮拍,是不是經常打兩隻就不一樣粗了?帶著這些問題,我們一起來看看女人打網球有哪些好處吧。網球是一項大眾健身運動,老少皆宜,一個球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。
其實女生打網球有N多個好處:
一、健康美體,打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛煉下半...
登山有什麼好處,你知道嗎
有些人覺得登山、爬山除了鍛煉身體,就是累,登山有什麼好處,你知道嗎?其實登山不但是鍛煉身體,更可以影響到自己的精神境界,那種“會當凌絕頂,一覽眾山小”的感覺只有登山頂峰的人才懂。
登山有什麼好處?
1、登山治療近視
眺望遠方,放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式,然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色,使得在城市中很難做到這一點。相反,在山野之中,山巔之上,目光可放...
產前容易被忽視的軟準備工作
對多數孕婦來講,從老人、長者、同事、朋友以及鄰居那裡都會聽到,有時家裡的親人也會代為做好準備。準備越充分,越周密,越有利於分娩或母嬰生活。但除了那些已經成為經驗之談的所謂“硬件”準備工作外,還應做好如下 “軟件”準備工作:
1)應該什麼時候給醫生打電話;
2)醫生和護士下班後如何能找到他們;
3)是先給醫生打電話還是直接去醫院;
4)家離醫院有多遠;
5)乘什麼交通工具...
孕期警惕20個危險生活習慣
養生之道網導讀:許多流產、早產、難產等都是因為孕婦自己沒有注意孕期保健造成的,孕期的女人要學克制自己,學會把保護自己和肚子裡的寶寶。那麼,孕期保健哪些事不能做呢?孕期如何運動?孕期注意事項有哪些?
孕婦注意事項
懷孕期間不容許犯的20個錯誤
1、可疑妊娠不及時去檢查
不少孕婦在開始出現某些早孕反應時不以為然,既不及時告訴家裡親人,更不主動去醫院檢查,一拖就是一、兩個月。
這樣,確...