長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，同樣也不能達到應有的健身效果，甚至可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
■長走前的準備工作要細緻
一、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從...
長走健身時的方法要正確
寶寶裸睡更健康
季節交替、氣溫變化的時候往往也是兒科門診人滿為患的時候，抵抗力不強的寶寶很容易因為外界環境的變化而感冒、流鼻涕。提高寶寶抵抗力的方法有很多種，除了常見的空氣浴，日光浴，水浴，還有一個非常簡單的方法就是讓寶寶裸睡。
裸睡並不是一個新鮮的話題，它可以改善睡眠質量，促進血液循環，對某一些疾病還具有緩解症狀的作用。以往裸睡在成年人中較為常見，對於正在成長中的寶寶，尤其是幾個月的...
12種最廉價的防癌處方
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自於我們的生活。專家稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中防治。和得了癌症後高昂的治療費用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
喝豆漿可防“女性癌”。
美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。大連營養學會副秘...
讓女性快速懷孕的幾個備孕技巧
養生導讀：懷孕對於急切渴望要孩子的夫妻來說是一個非常讓人驚喜的事，但這種“驚喜”卻不受人控制，但我們可以通過一些技巧，加快懷孕的速度。事實上，大部分進行無保護的性行為最終會在一年內懷孕。然而沒有生殖問題的夫妻通過遵循幾個簡單的指導和有規律的性交，懷孕會更早。那怎麼樣才能懷孕？
女性孕前準備工作
1、注意飲食，自然孕育
男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數...
高溫瑜珈的前期準備工作
高溫瑜珈是現在超的人惹的一門瑜珈運動，它與傳統瑜伽相比能讓身體更柔軟，同時因為在常溫37℃--40℃下進行，能更充分的燃燒身體的脂肪，但是高溫瑜珈在練習之前要做足準備工作，避免在練習的時候發上以外，下面就來看看在練習高溫瑜珈之前要做哪些準備工作吧。
飲 食
避免食用油膩、辛辣食品
如前所述，飯後3小時之內不宜練習瑜伽姿式。但是，您可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶...
秋季頭髮猛掉 暗示健康問題
掉頭髮人人都有，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重，這是怎麼回事呢？ 頭髮有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正常現象。但是不明原因的掉發，就要引起注意了……
一、掉頭髮的原因
1、不正常的掉頭髮，是因為頭髮的生長受到了影響的緣故。頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭...
孕期看電影和電視應注意的問題
導讀：沒懷孕前，許多孕媽咪都有到電影院看電影、在家看電視的愛好。現在懷孕了，肚子裡多了個小傢伙，還能去就享受這種視聽的盛宴嗎？答案肯定的，但是肯定不能像懷孕前那樣自由自在，而是多了不少禁忌。
先說看電影，電影對視覺和聽覺的衝擊力很大，甚至會影響到胎兒的聽覺發育，因此，如果孕媽咪決定去看電影，做好以下準備工作就可以啦。
1.選影院：少數影院有特殊照顧
到影院觀影的孕媽咪和普通...
專家教您改掉寶寶傲慢懶散的性格
隨著計劃生育的普及，現代家庭中很多寶寶不僅是獨生子女，甚至連他們的父母也是獨生子女，在這樣的家庭中孩子不僅成為父母的寶貝，也是爺爺奶奶，姥姥姥爺的唯一寶貝，這樣的家庭環境，養成很多寶寶傲慢懶散的性格，那麼怎麼樣才能改變寶寶傲慢懶散的性格呢？
叮鈴鈴，起床了！每天最好的時刻就是清晨，空氣新鮮，讓人充滿活力！可是，看那個有寶寶的家，每天早晨的戰鬥真是讓人頭疼，想要把小...
怎麼按摩推拿可快速退燒
養生之道網：感冒發燒是最常見不過的病症了，不想吃藥打針的人都想找一種更舒服的方式退燒，例如按摩推拿。那麼怎麼按摩推拿可以快速退燒呢？下面養生之道網為您介紹怎麼按摩推拿可以快速退燒，看看吧。
怎麼按摩推拿可以快速退燒？
1、開天門100次
位置：兩眉中間至前髮際成一直線。
手法：以拇指指腹，在穴位上做直線推動。兩拇指自下而上交替直推，稱推攢竹，又稱開天門，推50～100次。可醒腦、鎮驚、安...
練氣功時的十大異常反應
異常反應也稱不良反應，在練功中由於對練功的基本原則和方法未能正確掌握，所以在練功中出現一些異常現象，如頭昏腦脹、胸腹脹滿、氣不歸原等各種反應。這些異常反應的出現，影響練功的進展和健康，故稱不良反應。遇有此種情況出現時，應及時從各方面調整、糾正。一般在短時期內，大約一周左右，即可自行消失。如出現異常反應後，未能及時糾治，異常反應進一步發展，長期不消失，即會造成偏差。故有人認為...