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中醫養生如何避風邪

2018年12月31日中醫常識暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生之道網導讀：天熱時我們都希望能有陣陣涼風拂面，可是生活中風真的能這麼聽話嗎？風對我們的健康會造成哪些傷害？如何避免風邪入侵呢？

虛邪賊風，避之有時

此養生名言出自《黃帝內經》，意思是對於自然界能使人致病的風邪，要及時躲避。

祖國醫學認為，風、寒、暑、濕、燥、火是使人致病的六種淫邪，而風為六淫之首，其性善行而數變，四季皆能傷人。人體許多疾病的發生，都與風有著密切的聯繫。例如，人們常患的傷風感冒，就是被風所傷而致一人體受了風寒之邪，會使氣管炎、胃痛等病發作或加重；如果風邪與寒邪一同阻於經絡，關節、肌肉之間，則會形成痺症，使人患上腰腿痛，歪嘴風（面神經麻痺症）的發生也與風邪有很大關係。所以中醫稱風為百病之長。

邪之所湊，其氣必虛。風對老年人米說，危害更大。因為老年人身衰休弱，極易受到侵襲。特別是老人入睡後，腠理疏開，對環境變化的適應能力顯著下降，稍有不慎，就會因風致病。

吹風致病還可能引發不少嚴重的後果？即使是普通的傷風感冒，也常會誘發呼吸道、心腦血管等系統的疾病。一場由感冒引起的肺炎，可能會奪去一位平素健康的老人的生命，因而切不可等閒視之。

在我國，人們很早就認識到避風的重要性。早在金末元初，山東登州道士兼養生家丘處機，在其著作《攝生消息生論》中，就告誡人們不要貪涼吹風，並提出避風如避箭的養生經驗。唐代名醫孫思邈在其著作《千金方》中，提出“不要當風而立”的觀點。多年來，很多長壽老人在總結自己的經驗時，都把避風防涼作為重要的的養生方法之一。如我國現代著名武術家王子平先生，享年92歲。他生前常告誡家人和朋友，不僅避開飛沙走石的大風，還要當心平時不大引人注意的穿堂風、門隙風、頂門風、腳底風、腦後風等，並提醒人們，不要汗出當風，即：要在出汗後立即脫衣吹風。

為了保護身體的健康，少生疾病，中老年人在日常生活中，隨時都虛避風祛害，做到“虛邪賊風，避之有時”。

中醫養生視臥坐立行也能養生

自古中醫就有“五勞所傷”的說法：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。但只要合理安排“五勞”，並養成良好習慣，會收到意想不到的養生功效。

以“看”養血

看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。

以“坐”養神

適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、毛髮光澤、皮膚潤澤、睡眠良好等。入座時，應注意動作要輕、要穩，入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

以“臥”養氣

冬季睡眠講究“早睡晚起”，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作。使人體陰平陽秘，以防外感並發他病，或引發宿疾咳喘。冬季睡眠還要做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢。

以“立”養骨

適當的站立能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，使全身舒適。

站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。

以“行”養筋

正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態，此時在陽光下散步，也容易激發人體的陽氣。使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。

行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。老年人如果行走困難，應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。

古人主張從哪些方面進行養生

體育鍛煉

導引、按蹺和吐納術等在古代養生中佔有重要位置，它包括近代醫療體育中的氣功、按摩、大氣療法，以及拳術和日光浴等。漢初道家淮南子的“吐故納新”，嵇康養生論的“呼吸吐納，服食養身。”唐代孫思邈千金方中的“調息法”，以及後世的“靜息療法”等，可以說都是現代氣功療法的前身。三國名醫華佗謂：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”因創五禽戲以鍛煉身體。

古人亦很重視煦照陽光的益處，甚至在夏季亦勸導人們要“無厭於日”，認為“空氣可療百病”，強調室內要空氣流通，經常去室外散步，呼吸新鮮空氣來疏通氣血，增強健康。關於按摩導引術，有的主張，“發宜常洗，面宜常搓……齒宜數叩……濁氣宜常呵，清氣宜常吸，背宜常暖，心腹宜常摩……肢節宜常搖，手心足心腰眼宜常搓，皮膚宜常淋浴……”。

筆者認為，堅持體育鍛煉，能改善血液循環，防止動脈硬化、冠心病等心血管疾病的發生；能增強神經系統的調節功能，提高對外界環境的適應能力；能增強肌肉的力量和關節的靈活性，防止肌肉萎縮和骨骼老化變脆。

近年來，國家體委編製的“意拳站樁功療法”，又新編了胃下垂操，呼吸操和關節操等，形成了我國獨特的醫療體育系統，為我國人民的健康作出了應有的貢獻，在預防疾病，治療疾病和保持健康方面起到了一定的作用。

節制性慾

中醫認為縱慾不但與病情的進展、療效的好壞有著密切關係，同時對身體的健康也有著不良的影響。所以常常告誡人們應節制性慾，避免房勞太過和醉酒入房，以保養腎精，固護先天之本。性交過度則腎虧，影響人體各種功能，出現腰酸腿軟、頭暈耳鳴、心悸失眠、少食健忘、判斷力差、精神恍惚、發須早白、牙齒動搖等早衰現象。

《素問中》云：“因而強力，腎氣乃傷，高骨乃壞”。說明縱慾過度後使腎氣受傷，出現骨骼枯槁，精疲力衰。認為節制性慾才能保守真精，元陽不虧，則氣與神俱旺，而能壽至百歲。同時古人還積極提倡晚婚，指出早婚對青少年的危害性。在“養生醫藥淺說”中記載：“未及成年即為婚……戕元陽……致使精衰、氣弱、神散，而其結果則患滑精、陽萎、勞疾、其乏嗣者居多，是又不僅促其壽命而已……”。

筆者認為，冠心病患者縱慾易導致心衰或心肌梗塞；高血壓病人可導致腦出血；肝炎患者縱慾能引起肝昏迷；腎病病人縱慾會加重腎功能衰竭；肺結核活動期患者易造成咯血加重等等。人是有感情的，性慾是生理的自然表現。正常的性生活不但有益於夫妻感情的和諧，也有利於身心健康。但過度恣情縱慾則有損形體，輕者損身而發病，重者絕命而死亡。因此，應該善於珍攝，節欲保精，防止早衰，延年益壽。

藥物方面

祖國醫藥中有不少的藥有抗老防衰、延年益壽的作用。這類藥目前已發現380餘種。約在二世紀左右，我們祖先在探索強身防病，延年益壽的方面，首製煉丹術成功，丹中含汞劑與硫化鉀等，對治療某些疾病，尤其是皮膚病和外傷確有良好療效。筆者認為，老年人免疫功能低下，炙臍及足三里可提高免疫功能，人體內產生的“自由基”也是衰老因素之一。

中藥中的健脾益腎藥物黨參、女貞子、旱蓮草、靈芝、淫羊霍、人參等，均有益氣、滋陰、溫陽的作用，從而達到抗老防衰的目的。市售的十全大補丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸、人參皂甘片、二至丸、人參歸脾丸、八味丸、八仙長壽丹、首烏延壽丹等均有延年益壽的作用。

影響正常壽命的還有遺傳、環境、營養、醫療、生活方式等諸多因素。養生之道可歸納為12個字：“動為綱，莫煩惱。食有節，素為常”。人的壽命是有限的，但只要通過個人的主觀努力，按以上原則去做，則可達到防老延壽的目的。

養生之道網溫馨提示：養生是需要我們從日常中的點滴小事做起的，同時我們不以為然的小事也關乎我們的健康，所以大家快牢記文中的養生方法吧！

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