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風靡國外的OL辦公室健身法
運動健身導讀：信息爆炸的社會，工作期間全神貫注地對著計算機，上落電梯，開車代步，這是不爭的事實，為此，各種ol病就找上門了。男女ol一樣，長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。女士就小肚子、臀部下垂、大象腿等影響美麗的身材。下面就為為已有上述體形的ol們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的健美操。每天抽空做15分鐘，堅持兩個月，形體將會有很大改變。
屈臂：將電話簿、文件材料等有重量的東西放入手提包內，手握包的提手，反覆將其以屈臂形式從腰部上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。
俯臥撐：擺兩張椅子，將雙手分別平放在椅座上做俯臥撐，身體盡量保持一條直線。
下蹲：雙腿分開，與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦，慢慢下蹲，直到大腿與地面呈水平為止，隨後再慢慢復原，注意不要伸直膝關節。
屈膝：臀部略微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣，讓膝蓋輕鬆地彎曲，雙腿併攏，慢慢使膝蓋向胸部靠近，而後慢慢復原。
側身彎曲：一隻手持有適當重量的手提包自然下垂，另一隻手的掌心貼在後腦勺，身體順著手提包一側彎曲，而後慢慢復原。左右交替進行。
後屈：雙腳分開與肩同寬，一手扶椅子讓上半身保持固定，然後膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落，向後傾，保持這一姿勢直到疲勞為止。
希望白領們在忙碌的工作中，讓自己的身體有個喘息的機會，既能在事業有成，又能在身材上保持風姿卓越。
工作健身兩不誤
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年09月23日最後更新
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