養生之道網導讀：人們都知道沒事的時候多做運動可以增強體質，改善身體素質，但是對於忙碌的人來說沒有更多的時間做運動。那麼，居家健身法很適合你，陽台健身法來學習下吧。
居家健身 不給不健身留借口
第一幕：床
我們一生三分之一的時間在床上，睡覺、做愛(做愛是熱辣的有氧運動，每小時消耗熱量300卡)除此之外我們還可以和親愛的床一起。
鋪床： 你以前用什麼動作整理床鋪?現在試試這個：上...
居家健身養生運動
中醫保健中的足療方法
足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。
足療，即熱水洗腳，加之一些科學的腳部按摩。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫；...
吃什麼最減肥 海帶消脂又排毒
養生之道網導讀：對於海帶相信大家平時也吃不少了吧，可大家知道這個海產品還能減肥的事嗎，有關數據顯示，海帶中含有增加腸液、保護腸道壁、減緩消化……
對於海帶相信大家平時也吃不少了吧，可大家知道這個海產品還能減肥的事嗎，有關數據顯示，海帶中含有增加腸液、保護腸道壁、減緩消化速度和消耗體內多餘脂肪的成分。下面小編就教大家做幾道海帶食譜吧。
第一款：海帶芽肉片冬粉湯
材料：冬粉1小把，瘦...
12種雞翅給你不一樣的美味誘惑
養生導讀：雞翅又名雞翼、大轉彎。肉少，皮富膠質。又分“雞膀”“膀尖”兩種。雞膀，連接雞體至雞翅的第一關節處，肉質較多。雞翅有溫中益氣、補精添髓、強腰健胃等功效，雞中翅相對翅尖和翅根來說，它的膠原蛋白含量豐富，對於保持皮膚光澤、增強皮膚彈性均有好處。以下為您介紹12種不一樣的雞翅做法，膩了換著吃，趕緊自己動手吧！
一、日式照燒雞翅。
原料：雞翅若干，照燒雞翅醬...
牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿
養生之道網導讀：牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿。現代的快節奏生活，工作的壓力都是人群喘不過氣，那麼減壓又健身的方式有哪些呢？在此為大家介……
牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿。現代的快節奏生活，工作的壓力都是人群喘不過氣，那麼減壓又健身的方式有哪些呢？在此為大家介紹一項有氧搏擊操，只要掌握了其中的要領相信會讓你輕鬆傲游職場。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間...
競走最有效的瘦腿方法
養生之道網導：腿很粗?腿部輪廓不夠漂亮?腿上有橘皮組織?夏天到了，一起來學一個最有效的瘦腿方法。不是什麼繁索複雜的美腿操，而是簡簡單單的兩個字——競走!
競走時最好的瘦腿運動
競走快速減肥瘦身方法好處
1、能長期堅持，它是中、低強度的有氧運動，衝擊力、爆發力不是很強。
2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。...
大學生冬季減肥食譜，快速強效健康瘦身
養生之道網導讀：冬季因為種種原因，比如節假日過多，飲食過量，天氣寒冷，懶於運動，所以發胖是很容易的事情，因此很多愛漂亮的大學生在發愁了，不過……
冬季因為種種原因，比如節假日過多，飲食過量，天氣寒冷，懶於運動，所以發胖是很容易的事情，因此很多愛漂亮的大學生在發愁了，不過大家不妨來看大學生冬季減肥食譜，能夠，讓你快速強效瘦身不再難。
減肥食譜第一道：奶香蔬菜
奶香蔬菜能夠提供營養，...
形體瑜伽的3個精典動作
這一套瑜伽操有增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉等效果。專家建議早、中、晚，以及飯前空腹狀態下都可以練習。而每次練習時間是5~10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2~3回合。
虎式：
收腰腹作用：伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。
雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。
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產後如何去除腹部妊娠紋
養生之道網：如果不注意養護，生產就是女人變醜的開始，妊娠紋是個問題，那麼產後如何去除腹部妊娠紋呢？下面養生之道網教您產後如何去除腹部妊娠紋，看看吧。
產後如何去除腹部妊娠紋：熱敷按摩
早晚沐浴後，可先在腹部塗一些柔軟化妝水，再取浴後乳液或腹部精華素抹於其上，後取適量的腹部保養乳按摩15～20分鐘，直至全部被吸收，最後再塗一層腹部專用晚霜。
若不能每天洗浴，則應在按摩前做局部清潔和毛...
女性宮寒怎麼調理 宮寒的食療方法有哪些
或許在我們的周圍有這樣的一些女性：即使再熱的天氣也會感覺到冷。這就是女性天生寒體質，這一類女性四肢會經常感覺到寒冷，並且對天氣敏感……而這一類女性最容易出現宮寒的情況。宮寒對女性的影響很大，因此廣大女性們要學會一些應對宮寒的措施。那麼，女性宮寒怎麼調理好？生活當中有哪些有效應對宮寒的食療呢？養生之道網為你一一講解：
宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜...