練與養是練功過程中兩種不同的狀態。氣功鍛煉中既要重視“練”，更要重視“養”。
“練”，是指在練功時，有意識地調整身體，擺好姿勢，放鬆身體，調整呼吸，集中注意力，排除雜念等一系列的過程。
“養”，有兩層意思，一是指經過上述一系列有意識地鍛煉以後，所出現的身體輕鬆舒適、呼吸柔和綿綿...
什麼是練養結合？
早晚瑜伽 讓你健康又美麗
早晨瑜伽：
做一個“活力”超人：早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備...
這幾種運動 瘦身最快最有效
運動是肥胖的剋星，那麼，那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢？下面，小編為你盤點8個最有利於減肥的運動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小...
正確母乳餵養方式
現在很多媽媽都願意用母乳餵養自己的寶寶。但在餵養過程中卻存在不少誤區，其中定時給寶寶餵奶就是常見的誤區。
母乳餵養講究多
年輕的孫女士初為人母，沒有經驗的她每天都很準時地給寶寶餵奶，可寶寶卻總是哭鬧，這可把夫妻倆愁壞了。原來，她們把餵奶粉的經驗套用在母乳上了。但是母乳餵養不同於奶粉餵養，每一位媽媽的乳汁都是為自己的寶寶設置的，根據寶寶的不同需求，每次餵奶時，乳汁的分泌量、濃度...
小小竅門幫助煉氣
養生之道網導讀：氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功，大多氣功方法是動靜相間的。
練習氣功應遵循一定的套路...
豬蹄怎麼做孕婦能吃
養生之道網：豬蹄怎麼做孕婦能吃，孕婦懷孕後營養會流失到胎兒體內，因此皮膚會不好，豬蹄是最滋補最美膚的食品了。下面養生之道網為您介紹豬蹄怎麼做孕婦能吃，看看吧。
豬蹄怎麼做孕婦能吃：豬蹄黃豆湯
原料：豬腳500克，黃豆50克、黃豆、豬手、甜玉米、八角、生薑、料酒、白葡萄酒。
1、將黃豆摘洗乾淨，注入充足的清水，放冰箱浸泡過夜。豬手刮洗乾淨，鍋裡加水燒開，放入薑片、八角、料酒煮出血水後撈...
5大美味食譜，讓你吃出健康好身材
養生之道網導讀：漫漫減肥之路，難以計數的MM前赴後繼。但是，大家在追求纖細身材的同時，也不能忽略了自身的健康。今天，就讓小編來跟大家分享幾款……
漫漫減肥之路，難以計數的MM前赴後繼。但是，大家在追求纖細身材的同時，也不能忽略了自身的健康。今天，就讓小編來跟大家分享幾款備受歡迎的美味減肥食譜，讓大家健康有效減肥吧。
一、蒸鮭魚豆腐
材料：鮭魚頭28公克、豆腐1小格、蠔油1/2茶匙、香菜少許...
按摩減肥 健康安全減肥
養生之道網導讀：減肥如果選擇的方法不正確，不僅能影響到減肥的效果，而且還會影響到身體的健康。比如說有的人運用藥物減肥，而長時間的用藥會給身體……
減肥如果選擇的方法不正確，不僅能影響到減肥的效果，而且還會影響到身體的健康。比如說有的人運用藥物減肥，而長時間的用藥會給身體產生一些不良反應，所以減肥找方法是非常重要。今天我們來給大家介紹健康安全的減肥方法按摩減肥法。
按摩能減少皮下...
孕媽飲食決定寶寶健康
養生導讀：已孕媽媽想要生個漂亮寶貝嗎？那麼孕媽注意事項裡，你一定要注意改善自己的飲食結構。好的飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。
告別粗糙膚質，擁有良好視力。
孕婦可以多吃些富含維生素a的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素a為最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
改...
中醫減肥偏方讓你擁有曼妙身材
減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助...