孕媽保健防病：你吃對了嗎？
[導讀]孕媽咪的腹中有了胎寶貝，吃東西一定要多多注意了。哪些食物對胎寶貝有利，哪些吃多了會影響胎寶貝？以下提到的5個誤解，一定要留心呦！
誤解1：懷孕了，我不能再像以前那樣隨便吃零食了，否則會對胎兒不好。
營養專家說：
懷孕後吃零食並不一定對健康無益，適量吃些零食反而會攝取豐富的營養。
如果在孕期恰當地吃一些營養豐富的小零食，不僅可以滿足孕前的嗜好，還能為身體補充各種營養。需要指出的是，要注意選擇自然界中的一些天然果實，如紅棗、栗子及各種瓜子等。這樣的小零食，既味道香美，還富含多種營養素。
提醒：不宜過量吃零食，否則容易傷了胃口，而且還容易增加體重，特別是懷孕晚期。
誤解2：橘子不僅酸甜可口，維生素C、A含量也很豐富，吃得越多越好！
營養專家說：
橘子固然維生素含量豐富，對孕媽咪很有好處，特別是在早期孕吐時，可改善胃口差，但也不是吃得越多越好。
因為，懷孕後，女性全身處於陽氣相對偏盛而陰血偏虛的狀態，很容易出現“胎火”。而橘子有補陽的功用，如果吃得過多會加重這種狀態，導致體內燥熱，經常發生口舌潰瘍、牙周炎等，不利於胎兒的發育。因此，吃橘子一定要適量，一般每天吃2-3個（250克以內）為宜。
誤解3：懷孕以後，胎兒生長發育需要大量的維生素，一定要大量補充才好。
營養專家說：
維生素是人體維持正常功能的必需營養素，孕媽咪和胎兒更加需要，但也不一定要大量補充。
因為，孕期營養的關鍵，是各種營養素要均衡攝取，攝入量要充足。雖然維生素的攝入量也要有所增加，但只要飲食安排正常，一般從食物中就可獲取足夠的維生素。如果整個孕期都在連續大量補充維生素，反可能會對胎兒的神經管造成影響，不利於大腦發育。比如，魚肝油服用過量有可能造成胎兒畸形；維生素D服用過量有可能導致胎兒骨骼發育異常；維生素C服用過量可能會引發尿路結石。
誤解4：雞蛋營養太豐富了，特別是裡面含有記憶素，一定得多吃，這樣寶貝才能聰明！
營養專家說：
雞蛋雖然是孕媽咪的理想食品，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，但也不可不限量地吃。
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用，不僅可以促進胎兒的大腦發育，雞蛋中的優質蛋白還可以儲存於孕媽咪體內，有助於產後提高母乳質量。但是，如果大量地吃雞蛋也會帶來一些負面作用，比如加重肝腎的負擔，因此要攝取得當，一般來說每天吃3-4個為宜。
誤解5：菠菜的營養在蔬菜裡最豐富，一定要多吃菠菜，多多益善！
營養專家說：
菠菜固然是營養豐富的蔬菜之一，但過量食用容易造成孕媽咪體內缺鈣缺鋅。
菠菜富含鐵質，具有補血作用，因而被稱為“補血蔬菜”，又富含大量的維生素C等多種營養，為什麼過多食用反會影響健康呢？
因為，菠菜裡面含有大量的草酸，而草酸卻是鈣和鋅的天敵，會影響鈣、鋅在腸道的吸收。鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質，如果被草酸大量破壞，就會使孕媽咪體內缺鈣、缺鋅。孕媽咪體內缺鈣，會影響胎兒的骨骼和牙齒發育；缺鋅會使孕媽咪食慾不振，影響營養攝取，從而影響胎兒的營養提供。
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