巨大的海浪與船鳴聲在你的耳旁迴響。這是你要的生活嗎?征服海洋是所有男人的夢想，在那裡你可以找到真正的自我，如果一輩子都沒有機會出海成為真正的水手。那也鍛煉出你自己的水手身材，在你的海洋裡揚帆遠航!
上斜板啞鈴飛鳥(胸)
動作要領：練習時先仰臥於斜板推舉凳上，背部與臀部接觸凳面，兩腳應踏實地面，兩手持啞鈴向上方舉起：同是在胸大肌的有效控制下將兩臂慢慢向兩側防下，而且應在下...
帆船運動的健身計劃
中醫調教時尚生活
●利用中式推拿排毒
特殊的中式推拿手法，能激活經絡，加速全身血液和淋巴循環，促進機體排毒。它不僅是女性的最愛，更是俄羅斯射擊隊在此次雅典奧運會上大放異彩的秘技。俄羅斯射擊協會主席稱其振奮精神的效果比興奮劑還要好，難怪男子50米氣手槍比賽一結束，冠軍得主涅斯特魯耶夫就迫不及待地開始享受“中式推拿”。
●通過中醫按摩美容瘦身
中醫按摩是時尚女性精緻生活中必不可少的...
孕期注意事項 合理安排休息
睡眠是最好的休息方式，一次孕期女性可以適當多增加一些睡眠時間，使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食慾下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發生。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。
孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與...
五個減肥小細節，隨時隨地都享瘦
養生之道網導讀：想要最快的速度減肥，那就不能偷懶，下面小編就告訴你幾個生活中可以幫你減肥的小細節，學會他們你就能隨時隨地減肥了。1：在等人的……
想要最快的速度減肥，那就不能偷懶，下面小編就告訴你幾個生活中可以幫你減肥的小細節，學會他們你就能隨時隨地減肥了。
1：在等人的時候做舉手跳躍運動
從吸氣的姿勢開始，邊跳起來邊把腳張開，兩隻手舉過頭後拍手，然後回到原狀，不斷重複這個舉手跳躍...
中藥用藥禁忌表現在哪些方面？
中醫講究萬物相生相剋，那麼中藥用藥也會有禁忌。中藥用藥禁忌主要表現在哪些方面？如中藥配伍禁忌、服藥時的飲食禁忌、妊娠用藥禁忌等。下面來逐一瞭解這些中藥用藥禁忌吧。
一、中藥配伍禁忌：
在中藥復方配伍中，有些藥物應避免合用。《神農本草經》稱這些藥物之間的關係為“相惡”和“相反”。據《蜀本草》統計，《本經》所載藥物中，相惡的有六十種，而相反的則有十八種。歷代關...
中醫教你按摩養生
按摩大家都知道，也都知道按摩可以幫助舒緩疲勞，讓人精神振奮。所以，每當感覺到身體勞累時，就會選擇去按摩店來個全身放鬆。其實如果大家掌握了以下六個按摩部位及方法的話，我想以後你自己在家就能解決了，不僅能幫你解除疲勞，而且還能強身健體哦。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸
中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是...
學習四妙招判斷寶寶的饑飽
初為人父母，是不是感到很激動，也會有煩惱，寶寶經常的哭啼就能夠被“折磨死”，其實僅從寶寶的啼哭也無法準確地判斷他是否飢餓，因為嬰兒也常會因其他的原因而啼哭。那麼怎麼知道寶寶是不是吃飽了呢？來來來，小編有四招小tips告訴你！
爸爸媽媽們，如果僅從寶寶吃奶時間的長短來判斷寶寶是否吃飽是不正確的。因為有的嬰兒在吸空乳汁後還會繼續吮吸10分鐘或更長時間，還有的嬰兒只是喜...
解密不孕不育與營養素的關係
疾病調理導讀：對於很多美女為了身材，都會談脂肪色變，恨不得讓脂肪消失得無影無蹤，完全不想考慮脂肪是六大營養素之一，最終導致營養不良。而對於男性，營養不良時，維生素A、B、C、E和微量元素鋅、鈣、磷、鐵、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。
寶寶是愛情的結晶
動物實驗也表明，營養不良會降低動物的精液量和精液中為精子活動供能的果糖的含量，在少年期營養過剩多致肥胖，脂肪沉著使腦垂...
寬握引體向上的動作要領
引體向上運動可以有效的鍛煉背闊肌強度，而且可以增加背闊肌的寬度，讓男性的肩膀更結實。下面是關於寬握引體向上的動作要領的敘述，那些難以完成引體向上或者做不了幾個引體向上的要留意了。
一、正手寬握引體向上
引體向上形式多樣，但只有寬握最有利於增加背闊肌的寬度，尤其對上背闊肌衝擊最大，下面就來看下正手寬握引體向上的動作要領。
目標鍛煉部位：上部背闊肌
動作要領：
(1)頸後寬握引體向上...
節後減肥瑜伽4動作，助你輕鬆打造苗條身材
養生之道網導讀：節後如何減肥呢？其實減肥除了控制飲食之外，一些小運動對於節後減肥也是很有作用的，所以下面小編要介紹介紹一組瑜伽招式給大家，大……
節後如何減肥呢？其實減肥除了控制飲食之外，一些小運動對於節後減肥也是很有作用的，所以下面小編要介紹介紹一組瑜伽招式給大家， 大家一起看看吧
動作1：三角式
功效：柔軟靈活脊椎，減去腰圍脂肪，強化髖部肌肉，對皮膚問題有幫助治療作用。適合在節...