冬季怎麼保暖？警惕十種錯誤做法
養生之道網導讀：說到冬季怎麼保暖，不少人以為多穿點衣服、緊閉門窗、圍巾捂鼻、多喝咖啡等可以保暖御寒，小編告訴你，這些方法不可取。那麼冬季怎麼保暖呢？下面為您介紹冬季保暖的十種錯誤做法，你一定要警惕哦！
1、穿衣越多越暖和
當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴張，增加了散熱，但降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
所以我們在冬季出門時候，不宜穿的過厚或層數過多，內外搭配以感覺舒適為原則，外套有足夠的抗風保暖性就可以了。
2、不愛運動
相比男性，女性本來就較少運動，到了冬天氣候變冷之後，更是不愛動彈，不只是不願出門，還喜歡縮在被窩裡，但是你要知道，運動才是驅除寒冷的最好辦法，因為運動可以將脂肪轉化為熱量，幫你御寒，還能增強抵抗力，遠離感冒等問題。
所以，越是寒冷越應該多運動，散步、慢跑等都是不錯的選擇，還可以選擇室內活動，諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等，總之，要讓自己動起來。
3、裹緊鞋襪更暖和
消百病從腳養，腳是人體的“第二個心臟”，腳部的保暖需要注意科學。因為腳冷會牽動全身，很多人認為將鞋子、襪子穿得緊一點會更保暖，這種做法其實是不對的。
當鞋襪過緊時，會導致腳部血流循環差，熱量無法傳遞到腳部，反而更不利於保暖，所以應該選擇保暖舒適、腳在裡面有足夠活動空間的鞋子。鞋裡容易出汗，這時要及時更換襪子和鞋墊。腳、耳朵等部位在冬天易受寒，可以擦油脂類護膚品。
4、喝咖啡暖身
咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午後，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實際上，咖啡的原料原料為產於南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。
同時，咖啡因攝入量過多，會增進對體內貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。
5、調高空調溫度
冬令時節寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。
但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。
6、緊閉門窗
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
如果晚上睡覺時不開窗，會更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒的是，不要蒙頭睡覺，在暖和的同時，不僅會讓被子裡的空氣變潮濕污濁，也會造成大腦缺氧。
7、常戴口罩
在寒冷天裡，很多人習慣戴口罩。其實，鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進行加熱，經過鼻子吸進的冷空氣進入肺部之後，一般已接近體溫。
戴口罩防寒，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎。
8、圍巾捂鼻
在寒冷的冬季，不論是老人、兒童，還是時尚的女性，出門都喜歡圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采。
不過，很多人戴圍巾時喜歡採用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則於健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。
9、腳暖和就行
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。
當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟彷彿被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣裡，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
10、喝酒防寒
在寒冷冬天，人們喜歡喝酒來暖暖身子。但“喝酒暖身”只是一種錯覺，不僅不會暖身，而且“飲酒御寒寒更寒”。人在飲酒後，會感到全身溫暖、發熱，這是因為酒中的乙醇經過消化道進入血液後，一方面使人體皮膚的毛細血管擴張，血液循環加快，使熱量加快散發到體表，感到溫暖發熱；另一方面，乙醇隨著血液循環進入中樞神經系統，對中樞神經系統起著麻醉作用，使人體對外界環境冷的感覺不敏感，這是一種錯覺。
因此，飲酒御寒，不僅不會起到御寒功用，反而會使人感冒、凍傷。尤其需要提醒的是，靠飲酒御寒對老年人更為不利。因為老年人本來就對體溫變化不是特別敏感，如果喝酒引起體溫中樞調節紊亂，容易損傷調溫功能。
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