養生知識網 | 養生知識網


 



小滿養生 中醫教你治未病

 小滿養生 中醫教你治未病
養生之道網導讀:小滿是夏季的第二個節氣。從這個時候,我們就能夠體會到夏季的炎熱了。小滿的時候大家養生最應該做什麼呢?那就是治未病。什麼是治未病呢?下面小編就給大家介紹一下吧! 小滿養生未病先防 小滿是二十四節氣中的第八個節氣。“斗指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”這是說從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物已經結果,籽粒漸為飽滿,...



八種降膽固醇的食物要多吃

 八種降膽固醇的食物要多吃
養生之道網導讀:你的膽固醇高嗎?膽固醇高的人很容易會導致高血壓等疾病,很有可能傷害身體健康,不如多吃這些食物吧,幫你降低膽固醇,保住你的健康~ 八種降膽固醇的食物 1、黃豆 豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。研究指出,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。美國食品藥物管理局(FDA)已經核准...



秋季吃橘子注意事項

 秋季吃橘子注意事項
又到了吃橘子的季節。橘子含水量高、營養豐富,含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。適當食用可增進食慾,但如食用不當反而無益。吃橘子應注意以下幾點: 1.控制食用量 據研究,每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體...



冠心病的合理飲食九注意

 冠心病的合理飲食九注意
因為營養與冠心病的關係非常密切,因此制定合理的膳食原則對防治冠心病至關重要。 防治冠心病的合理膳食原則如下: 1 減少每日膽固醇的攝取。膽固醇的攝入量不應超過300mg/日,或100mg以下/每千卡總熱量。 2 脂肪的攝入,不應超過總熱量的30%,其中飽和脂肪酸應控制在占總熱量的10%以內。增加多不飽和脂肪酸、使飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比值宜為0 7︰1︰1 。 3 食用復合碳水化合物,少...



萬物蘊藏陰陽定律 10大常見蔬菜食用禁忌

 萬物蘊藏陰陽定律 10大常見蔬菜食用禁忌
 世間萬物蘊藏陰陽並行的定律,有黑與白,美與醜,香與臭,食物中也是同時具有正負兩面,畢竟天下萬物沒有百分之百的完美,所以我們要對蔬菜進一步探討,除了能充飢養生外,是否蘊含哪些會傷身的禁忌?我們應該先瞭若指掌;然後才能知所規避,在飽食終日之餘,方能安然無恙,守住健康。 1、金針菜 ▲先泡兩小時煮熟進食。 新鮮的金針菜,因含有“水仙鹼毒素”,生食會引起腹痛、腹瀉&hellip...



除色斑美白肌膚喝自製檸檬冰糖汁

 除色斑美白肌膚喝自製檸檬冰糖汁
    鮮檸檬維生素含量極為豐富,是美容的天然佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,具有美白作用;檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度鹼性食品,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。除色斑美白肌膚喝自製檸檬冰糖汁。 自製檸檬冰糖汁的做法     將檸檬攪汁,加冰糖適...



鵝 肝

 鵝 肝
原料介紹 肝為鴨科動物鵝的肝臟。因其分豐富的營養和特殊功效,使得鵝肝成為補血養生的最佳食物。 肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官,含有豐富的營養物質,具有營養保健功能,是最理想的補血佳品之一。   營養分析 1. 動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用。 2. 能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞;能維持健康的膚色,對皮膚的...



不良飲食習慣 竟是睡眠「神偷」

 不良飲食習慣 竟是睡眠「神偷」
1.晚餐豐盛油膩 晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導致夜裡無法好好睡一覺。 聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。 2.含咖啡因的飲料或食物 不少人睡不好的原因是咖啡喝多了...



冬季養生中的減肥運動

 冬季養生中的減肥運動
冬季,人早睡晚起,是最易發胖的季節,於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐,企圖用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。 在研究指出,如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人,但它消耗的熱量並不很多,就好像做單槓引體向上一樣,雖然很累,但它並不比跑步所消耗的量多,所以,仰臥起坐不是理想的減肥運動。 那麼,冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常...



補充元氣喝紅棗蜂蜜茶

 補充元氣喝紅棗蜂蜜茶
     在國外的一項臨床研究顯示:連續吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。李時珍在《本草綱目》中說:棗味甘、性溫,能補中益氣、養血生津,用於治療“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病。補充元氣喝紅棗蜂蜜茶。 紅棗蜂蜜茶的做法     紅棗(去核)150克,冰糖50克,加水350毫升煮熟,收干水分,搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻,盛在乾...