養生之道網：怎麼練瑜伽可以改善駝背？駝背是不少現代人存在的問題，瑜伽可以有效地矯正駝背，那麼怎麼練瑜伽可以改善駝背呢？下面養生之道網為您總結了一些改善駝背的瑜伽式樣，看看吧。 練習瑜伽可以矯正駝背嗎？ 瑜伽練習以有效矯正駝背而且是永久性的徹底改變！ 因為駝背主要是由於我們胸腔肋骨，肩部關節沒有打開，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的體位練習可以有效鍛煉到以上部位和各...

直臂上舉式 1、兩手手指交叉，兩臂直向上舉過頭頂，掌心向外。 2、抻緊，保持時間為１次呼吸。 3、放鬆後再抻緊，保持時間為１次呼吸。 4、重複做２次。 側伸展式 1、右手抓住左手臂，上舉過頭頂。 2、將左臂拉向身體的右側，手臂不必伸得過直，自己感覺舒服即可，胸部稍稍轉向天花板的方向，身體左側應有拉近的感覺。保持時間為２次呼吸。 在另一側重複。 上臂伸展式 1、左手抓住右肘（右手搭在肩胛骨上）...

前伸臂式 兩手手指交叉，掌心向外，兩臂盡量向前平伸。 手臂和肩胛骨應有抻緊的感覺。 保持時間為２次呼吸。 直臂上舉式 兩手手指交叉，兩臂直向上舉過頭頂，掌心向外。 抻緊，保持時間為１次呼吸。 放鬆後再抻緊，保持時間為１次呼吸。 重複做２次。 側伸展式 1、右手抓住左手臂，上舉過頭頂。 2、將左臂拉向身體的右側，手臂不必伸得過直，自己感覺舒服即可，胸部稍稍轉向天花板的方向，身體左側應有拉近...

養生之道網：駝背是很影響人的形象的，那麼哪些瑜伽體式可以糾正駝背，您知道嗎？下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽體式可以糾正駝背，看看吧。 1、反手嬰孩式 背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。 養生之道溫馨提醒：...

今天向大家介紹一個駱駝式瑜伽動作，在練習這個駱駝式瑜伽的時候，整個脊柱都會得到充分的享受伸展和增強，所以對肩部下垂和有些駝背的人有著很好的作用，更加值得一說的是，這個動作相對比較的簡單，所以，那些年紀稍微大一些的人來說也是很方便練習的。 練習駱駝式瑜伽： 1、跪在地面上，兩大腿和兩腳靠攏，腳趾朝上放在地面上。 2、手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱後彎，肋骨延展。 3、呼氣，把右手手掌放...