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應對駝背的駱駝式瑜伽
今天向大家介紹一個駱駝式瑜伽動作，在練習這個駱駝式瑜伽的時候，整個脊柱都會得到充分的享受伸展和增強，所以對肩部下垂和有些駝背的人有著很好的作用，更加值得一說的是，這個動作相對比較的簡單，所以，那些年紀稍微大一些的人來說也是很方便練習的。
練習駱駝式瑜伽：
1、跪在地面上，兩大腿和兩腳靠攏，腳趾朝上放在地面上。
2、手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱後彎，肋骨延展。
3、呼氣，把右手手掌放在右腳跟上，左手手掌放在左腳跟上，如果可能，把雙手手掌盡量的放在腳底上。
4、手掌下壓腳底，使頭部向後，脊柱盡量向大腿方向推，同時大腿應該始終與地面保持垂直。
5、收縮臀部，進一步伸展背部脊柱和尾骨區域，頸部始終向後伸展。
6、保持這個姿勢半分鐘的時間，正常的呼吸。
7、依次把雙手重新放在臀部，然後坐在地板上，進行放鬆。
標籤：【駝背怎麼矯正】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年03月24日最後更新
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