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孩子吃柑橘可預防近視

2019年07月02日中醫常識暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀：不知道大家有沒有感覺，現在大多數的孩子都是近視的，那麼為什麼我們的孩子變成了近視呢？下面我們就給大家說孩子近視的原因，更重要的是哪些食物可以有效的預防近視呢？

一、城市孩子葉黃素攝入少

近幾年來，西方營養學家經深入研究終於揭開了這一謎底。原來近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少大有關係。

葉黃素屬於“類胡蘿蔔素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據科學家研究，葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
二、多吃柑桔防視力退化

農村孩子由於每天吃從地裡直接採來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒於此，營養學家建議：每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。

多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預防近視的，但是對於我們的孩子而言，吃多了會過度刺激腸胃，所以我們還是要注意柑橘不能食用過量的。