養生之道網導讀：運動時可以喝水嗎？這是運動健身中經常遇到的問題，有些人認為運動中感到口渴，應適當喝水，而另有一些人認為運動中不能喝水，因為運動中喝水會增加心臟和腸胃負擔，易造成運動中腹痛，那麼，運動中到底能不能喝水？   回答是肯定的。水是生命之源。人體內水的含量占成年人體重的57%~70%，兒童可占80%以上。水在人體中具有止渴、稀釋血液、散熱、潤滑、利尿、運送營養等...

養生之道網導讀：這麼熱的天氣健身可要掌握好原則啊！就算你是在健身房健身也要注意運動後補水，謹防中暑。對於健身，我們應該掌握什麼樣的原則呢？ 適時而動 健身“8動”原則 適時而動 鍛煉擇時而行，即根據氣候、時辰、身體狀況來進行。一般而言，在天氣特別炎熱、特別潮濕和特別寒冷或颳大風時，剛飽餐之後，或身體不適時，或肌肉關節有病變，都不宜鍛煉。 量心而動 根據自己在運動中的心率變...

養生之道網：相信不少人都有這樣的誤區：運動就是為了出汗，並且汗出得越多就對身體越好。其實，這個想法是完全錯誤的。現在，養生之道網就為你說說運動出汗的好處以及講解為什麼不是運動出汗越多就越好。 大量出汗降低運動能力 有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。 汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質...