養生之道網導讀：現在的女人為了美麗漂亮，都喜歡穿高跟鞋，穿上它不但能讓女人變高，並且把整個人的氣質都改變了，讓女人更加自信。但是不當的穿著會給你的腳帶來許多疾病。那麼如何預防這些疾病發生呢？如何穿高跟鞋更健康？穿高跟鞋如何護足？接下來小編為大家詳細，告訴大家一些穿鞋妙招，快來看看學學吧。
警惕！ 高跟鞋容易帶來10種疾病
女性之所以對高跟鞋情有獨鍾，不僅因為高跟鞋可以...
4穿鞋秘訣 慎防「高跟鞋病」
爬樓梯減肥法——健康快速的減肥方法
養生之道網導讀：伴隨著科學技術的發展，電梯房成為了人們買房的首選。但是，正是由於這樣，也有很多人抱怨運動的時間越來越少了。今天，小編就來給各……
伴隨著科學技術的發展，電梯房成為了人們買房的首選。但是，正是由於這樣，也有很多人抱怨運動的時間越來越少了。今天，小編就來給各位介紹一種比較簡便的但卻健康快速的減肥方法——爬樓梯減肥法，辦公室MM快來看看吧！
爬樓梯減肥法原理：爬樓梯是一項...
5式伸展動作 幫你輕鬆瘦身
養生之道網導讀：在這個對女性要求越來越高的時代，不僅要求女性能幹，還要求女性有著好身材。因而，如何減肥最健康有效是愛美MM們關注的話題。除了……
在這個對女性要求越來越高的時代，不僅要求女性能幹，還要求女性有著好身材。因而，如何減肥最健康有效是愛美MM們關注的話題。除了要控制飲食外，減肥時多做運動也是關鍵。但是，能幹的女性趕著工作，沒有太多的時間去做運動減肥。該怎麼辦呢?下面，養生...
爬樓梯能減肥嗎
爬樓梯是一種極佳的健身運動，它在許多空間和時間都可以進行，且無需費用，容易實現，特別適合上班一族。那麼對於減肥一族來說，爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎？讓我們一起來瞭解一下。
爬樓梯減肥法原理介紹爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的...
冬季快速減肥法之局部瘦身操
養生之道網導讀：冬季人們很容易有一種慵懶，或者該說是懶散的感覺，做什麼都不起勁，由於天氣的寒冷，但是冬天火鍋吃得多了，贅肉不知不覺就囂張起來……
冬季人們很容易有一種慵懶，或者該說是懶散的感覺，做什麼都不起勁，由於天氣的寒冷，但是冬天火鍋吃得多了，贅肉不知不覺就囂張起來。冬季有什麼快速減肥法嗎？告訴你，學習一下局部瘦身操吧！即使在室內也可以減肥了。
Step1 金雞獨立：瘦大腿
將繩折...
消除疲勞 DIY簡易抒壓刮痧法
現代人生活忙碌，長時間使用計算機、久坐，容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題，中醫就要教大家，簡單的居家刮痧法，幫你快速消除疲勞喔！
● 刮痧消除疲勞的原理？
● DIY簡易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經絡與循環作用
為什麼刮痧可以消除疲勞呢？
專家為大家說明原理，刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式，反覆進行物理刺激，造成皮膚表面的出痧。所以，藉由刮痧的動作，刺激體表...
每天跑步的最佳時間
養生之道網：跑步是鍛煉全身的最簡單的方法，如果可以堅持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果。那麼，每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?
每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因...
爬山的時候怎麼調節呼吸
養生之道網：不少人爬山途中總是氣喘吁吁，歸根究底是因為呼吸與步子不協調的緣故，那麼爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁呢？下面養生之道網為您介紹爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁，看看吧。
爬山的時候怎麼調節呼吸？
爬山對身體鍛煉很有好處，但方法不正確也會傷害身體，這種傷害可能會是終身的，首先要摒除徒步行走只是雙腳運動的簡單想法，它可是調動週身各器官共同工作的運動。
人的心跳在110～1...
健身新手初上路
作為健身新手，也許會和新司機駕車上路的感受一樣——緊張和無所適從。那麼請跟我們來吧，這篇新手上路指南會為你提供實用的幫助。
問：我應該如何開始訓練計劃？
答：你的訓練計劃中最好包含消耗脂肪的有氧練習和發展肌肉與提高力量的力量訓練。
進行力量訓練時，一定要注意動作的準確性。每個動作做12...
爬樓梯是否能幫助減肥？
養生之道網導讀：爬樓梯是一項十分方便又低成本的運動方法，無論身在何方，只要有樓梯，我們就可以選擇爬樓梯來運動。有人問了，那爬樓見能減肥嗎？答……
爬樓梯是一項十分方便又低成本的運動方法，無論身在何方，只要有樓梯，我們就可以選擇爬樓梯來運動。有人問了，那爬樓見能減肥嗎？答案是肯定的，爬樓梯減肥法特別適合各種想要偷懶的人，而且也很適合上班族。
爬樓梯減肥法原理介紹爬樓梯是一項健康的...