養生導讀:減肥最好的方法除了運動,就是食療了。食療既健康又安全,還有營養。那麼吃什麼蔬菜可以減肥?下面推薦一些有效減肥的蔬菜,一起來看看吧。
吃什麼蔬菜可以減肥
1、芹菜
芹菜含有豐富的營養,芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤...
時尚有氧搏擊操 教你如何瘦身達到最佳效果
養生之道網導讀:有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動,它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行……
有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動,它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和 跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力,能最大限度...
產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作
養生之道網導讀:剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復凹凸有致的好身材,這是急不來的,你必須要等身材恢復好才能實施減肥計劃,對於產後的媽媽來說,腹……
剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復凹凸有致的好身材,這是急不來的,你必須要等身材恢復好才能實施減肥計劃,對於產後的媽媽來說,腹部是肉最多的部位,你需要做瑜伽才能達到效果,下面就來學家產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作!
門閂式
動作一:首先讓身...
有氧運動哪個好?試試游泳和慢跑
養生之道網導讀:有關專家表明:適當的有氧運動不但能夠提高我們的心肺功能,還能夠幫助我們有效減肥。那麼,有氧運動有哪些呢?下面,我們養生之道網的小……
有關專家表明:適當的有氧運動不但能夠提高我們的心肺功能,還能夠幫助我們有效減肥。那麼,有氧運動有哪些呢?下面,我們養生之道網的小編就給大家介紹兩個有氧運動,讓大家健康有效地減肥瘦身。
NO1、游泳
運動優點:游泳是克服水的阻力而不是克...
心靈瑜伽 讓你的心情也來做瑜伽
養生之道網導讀:很多人都要知道瑜伽可以減肥健身,緩解身體的疼痛。瑜伽也是可以減輕人的心理壓力,治癒心理疾病的,今天小編就給大家介紹一下心靈瑜伽。
另類瑜伽讓你學會笑
笑,讓人們心情愉悅,也帶來身心的健康,而印度更創造出“笑瑜伽”,以迅速激發人的笑細胞,讓人大笑不止。
熱身預備式
林中步行
笑瑜伽也是一種運動,所以,熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現場通常是含氧豐富的樹林,所...
隨時隨地減肥健身兩不誤
養生之道網導讀:運動健身對於在冬季來說是最好的健身減肥方式,不僅可以有益於你的身心健康,又能夠達到你減肥的目的,一舉兩得又何樂而不為呢!
隨時隨地健身運動減肥法
時間就像海綿裡的水,只要擠,總還是有的。健身也同樣如此,只要擠時間,總還是可以找到時間的。
“兩分鐘”的時間夠短了吧,但也可以進行健身。
早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊...
有氧減肥健身操,助你瘦出好身材
想要在輕鬆的緩解中減肥瘦身,當然少不了有氧減肥健身操,助你瘦出好身材。有氧運動是燃燒脂肪的理想選擇,不但運動後不會出現身體酸痛,而且促進人體的新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。事不宜遲,下面就為廣大的MM推薦有氧減肥健身操。
一、拱背運動
1、預備姿勢:跪撐,抬頭,背平直。
2、動作:拱背,低頭,收縮腹肌,保持姿勢5秒鐘,還原。反覆做8次。收縮腹肌時口呼氣,還原有氧瘦身健美操動作時注...
瑜伽減肥,不需要大動干戈
養生之道網導讀:居家瑜伽動作,簡單而舒緩的動作,不需要大動干戈也能達到減肥健身效果。在家中練習隔絕外界渾濁的空氣,靜下心來慢慢享受運動的快樂……
居家瑜伽動作,簡單而舒緩的動作,不需要大動干戈也能達到減肥健身效果。在家中練習隔絕外界渾濁的空氣,靜下心來慢慢享受運動的快樂,如果你對瑜伽也很感興趣,不如嘗試下這幾式居家瑜伽動作。
一、駱駝式
功效:緩解久坐造成的腰背酸痛,預防脊椎疾病...
健身操15分鐘 打造迷人身材
養生之道網導讀:健身是每個人都必須要做的事,誰不想擁有各號身材呢?但是如何才能合理有效的達到健身的目的呢?小編在這整理出一套健身指南,希望能幫助的到大家。
減肥健身操
健身操15分鐘 打造迷人身材
腰腹練習
1、平躺在床上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,但兩隻腳掌不能離地,雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。
3、回到起始位置,上身貼向雙腿。
4、回到步驟1,抬起上身,轉向...
夏季減肥健身瑜伽
瑜伽對身體的益處,已是眾所皆知。除了讓女性為之瘋狂的瘦身效果,瑜伽對於身體保健與傷後復建,也是有例可循。
站姿前彎後彎
效果:前彎可放鬆脊椎、伸展大腿後肌群、改善下背酸痛;後彎則可釋放壓力、強化下背部及核心穩定。
步驟:
1-1、雙腳打開與肩同寬,雙手自然垂放身側,調整呼吸。
1-2、雙手於胸前環抱,上身自然前彎,請前彎至身體柔軟度可到達處,不可逞強。
1-3、若身體柔軟度較佳者,可再往下...