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和孩子做親子瑜伽注意什麼？

2021年04月17日瑜珈運動暫無評論閱讀 16 ℃ 次

我懷孕時曾有孕婦瑜伽課程體驗，感覺很不錯。聽說最近國內引進了歐美剛剛興起的親子瑜伽操，受到時尚媽媽的青睞。現在我的孩子已經8個月了，我和孩子可以做嗎?

答：最近國內引進的一套歐美剛剛興起的親子瑜伽操，是為6～12個月的寶寶鍛煉特別設計的親子互動操。這套操可以靈活寶寶的身體，改善寶寶全身血液循環，促進寶寶體格發育。同時通過媽媽和寶寶肌膚的接觸和目光交流，讓寶寶在運動中找到快樂，並擁有良好的情緒，促進親子依戀關係的建立。通過親子瑜伽的練習，還可以促進寶寶注意、感知覺等方面的發育，同時可以幫助媽媽更快地恢復原有的輕盈體型，重新找回自信。

因此，你和孩子是可以做親子瑜伽操的。但是需要注意以下幾點：

(1)練習親子瑜伽操時，地面除鋪軟地毯外還應加上瑜伽墊，媽媽要保持動作輕柔，注意寶寶的感受，不能太勉強，以確保寶寶的安全。

(2)媽媽和寶寶都應該穿著較寬鬆的衣服(無紐扣，褲子均為長褲)，不佩戴任何飾物。

(3)必須空腹練習瑜伽操，媽媽應該在練習前3～4個小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流汁或吃一些水果，練習完40分鐘後方可再進食。寶寶也必須在練習完30分鐘後才能餵食。

(4)生病期間的寶寶不宜參加練習，頸部發育不完全的寶寶也不宜練習。

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