高小姐是位證券分析師，白天工作壓力大，精神高度集中，到晚上卻又輾轉反側不能進入夢鄉，即便數綿羊都無濟於事；這一來又十分影響第二天的精神狀態，怎麼辦？朋友推薦她參加健身運動。通過咨詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。
具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個...
天熱睡眠好幫手 瑜伽冥想
雨少天熱 嚴防紅眼病傳播
紅眼病患者應盡量避光避熱少用眼，頻滴消炎眼藥水，也可對症喝些疏風清熱、解毒涼血的中藥。
立夏過後，廣州最高氣溫連續多日“躥上”三十多攝氏度，廣州不少醫院眼科紅眼病患者明顯增多。專家認為近來高溫少雨的炎熱天氣有利於紅眼病的流行，提醒市民應及早做好預防。
喜歡游泳的人可適當滴點消炎眼藥水，而佩戴隱形眼鏡的人群一旦眼睛發紅並有明顯異物感或有顯示炎症時，則應暫時放棄佩戴。確...
夏季天熱適當健身就可
夏季的運動量應適當減少，並且盡量不要在陽光下進行戶外運動。30分鐘的運動時間為最佳，而有意減肥的人們，可以將運動時間延長到40分鐘左右。此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味地追求減肥效果，而不注意在飲食與運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，則可能會對身體健康有負面影響。
夏季運動一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯...
天熱睡眠不好 試試瑜伽冥想
朋友推薦她參加健身運動。通過咨詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。
具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出“o”的聲音，然後合上嘴...
天熱當心空調吹出肩周炎
養生導讀：中醫認為，肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關係密切外，還與肩部受到風寒濕邪的侵襲有關。特別在炎熱的夏季，長期呆在空調房裡，也是誘發肩周炎的主要因素。
現代醫學證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病源菌的炎症，其發病往往與外傷，勞損、局部外感風寒有關。祖國醫學則認為，肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關係密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。例如久居濕地、風而露宿、夜寐露...
天熱服藥一定記清這三不宜
天氣炎熱，我們在服藥得時候一定要記清楚這三樣不適宜事項!
1、不宜過度溫熱。
溫熱藥用來治療寒症，夏季大量使用常會出現發熱、出血、瘡瘍等病變。即使必須使用，也只能減少劑量，縮短療程。
2、不宜過度發汗。
夏季人體易出汗，此時再服大量發汗藥，勢必大汗淋漓，導致體內水分失衡，甚至出現休克等危重症候。
3、不宜過度滋補。
滋補藥不易吸收，只有消化功能完善的人才能使用，否則會出現腹脹、不思飲...
天熱中暑如何用人丹
持續高溫的天氣，長久的戶外活動，很容易使人們發生中暑。在為數眾多的解暑藥中，人（仁）丹不失為一種功效確切、價格低廉、服用方便、安全性高的中成藥。
北京中醫藥大學東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜說，藥店裡出售的有人丹和仁丹，二者的藥物組成及功能稍微有些區別。
人丹因為含有桔梗、樟腦、小茴香等，保健脾胃的功能更強一些。人丹主要用於中暑伴有消化不良、噁心嘔吐等，可以口服或含服，每次1...
天熱注意給孩子降溫
天氣越來越熱，如何給孩子降溫也就成了家長們不可忽視的問題。美國醫學協會最近指出，由於孩子自身的降溫系統效率不高，降低了他們通過汗液散熱的能力，而且和成年人一樣，孩子們即使在鍛煉期間失去很多水分，也不會主動去補充足夠的水分，所以，家長在炎熱的夏天要格外注意給孩子降溫。
如果孩子缺水的話，他們比成年人更容易患熱抽筋，情形嚴重者會輕度中暑，甚至危及生命。如果孩子發生熱抽筋，最好將孩...
天熱脾氣躁，開車少吃肉
為什麼吃肉多就會讓人的情緒脾氣變得更加煩躁?
這是因為肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。最後，肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。
夏天，司機保持長期清淡飲食性情會比較溫和，美國麻省...
天熱開車防困技巧
養生導讀：天氣悶熱，大家時常感覺到疲憊乏力、想睡覺。如果開車時打盹，那可是件危險的事，稍不注意就可能"人財"兩失。據數據顯示，有不少事故的罪魁禍首是司機疲勞駕駛。那麼，哪些方法可以對抗開車疲勞？
技巧一：穴位按摩防犯困
穴位按摩防犯困，這招只能用來緩解輕度疲勞。具體方法是，按壓位於虎口部位的合谷穴、位於手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳後的風池穴以及鼻唇溝的人中穴各1－2分鐘，出現...