天熱當心空調吹出肩周炎
養生導讀：中醫認為，肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關係密切外，還與肩部受到風寒濕邪的侵襲有關。特別在炎熱的夏季，長期呆在空調房裡，也是誘發肩周炎的主要因素。
現代醫學證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病源菌的炎症，其發病往往與外傷，勞損、局部外感風寒有關。祖國醫學則認為，肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關係密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。例如久居濕地、風而露宿、夜寐露肩當風，以致風寒濕邪侵於血脈筋肉，在脈則血凝而不流，脈絡拘急而疼痛，寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸，痿而不用，就發生了肩用炎。
而且肩周炎的病人局部特別伯風，中醫也稱“漏肩風”。從臨床表現來看也頗為形象，例如，某些患者雖在夏日炎炎之際，也仍然感到肩部冰冷，不得已還得穿用棉坎肩等以保護肩部使之不至於受風。
肩周炎患者的日常保健法
1、保暖
受寒是凍結肩發病的一個重要原因，因此為了預防復發，患者一定要注意肩部的保暖，應避免空調出風口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
2、理療
做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、鬆弛肌肉的作用。
3、運動
第一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次至少做20下。
第二招：爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定，盡量讓雙臂向上爬得高一些，直到感覺疼痛而不能向上。只要能每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就會逐漸緩解肩痛。
第三招：劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
第四招：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作，每次至少做20下。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，反覆交替至少做20下。
第五招：搓背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
肩周炎的運動治療，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因為要把肩關節攣縮僵硬的“凍結”狀態給“解凍”，這就好比一個生銹的門軸，只有把這些斑駁的銹斑磨掉，門才能開關靈活。專家提醒，至少需要2周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時候還要配合熱療、熱敷等治療，增加局部血液循環。
專家強調，肩周炎的鍛煉需要在醫生的指導下循序漸進地進行，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關節損傷。只要每天堅持按照正確的方法鍛煉，就能防止和解除粘連，舒筋活血，改善局部血液循環，防止肌肉痙攣，增強和改善肌肉的功能，使肩周炎症狀得到明顯的改善。
在炎熱的夏季，享受空調帶來的涼爽的同時，也要警惕空調吹出肩周炎哦。
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