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飲食提醒野菜有講究不宜多吃

2016年01月20日日常養生暫無評論閱讀 78 ℃ 次

養生之道網導讀：飲食提醒野菜有講究不宜多吃，生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。

春天是吃野菜的最好時節。清明過後，郊外的各種野菜開始冒頭兒，對於許多出外踏青的人來說，採摘、購買野菜是一件樂事。其實，吃野菜不僅僅是換個口味，還可以起到很好的保健作用，有的野菜甚至還有防癌功效。然而天然野菜雖然可口，但是採摘野菜的地點也有所講究，如果採摘不當也很容易造成食物中毒等現象。

路邊野菜不要采小心污染和病菌

天然野菜雖然可口，但是摘采、食用野菜的時候都要注意，山區、荒野等地的野菜，不易受到化肥、農藥污染，可以採食。但是生長在空氣污染地區的野菜要慎食，馬路邊的野菜最好不要采;另外，野菜性寒味苦，屬於清熱敗火的食物，因此長期脾胃虛弱、虛寒以及患有腸炎胃炎的人不適合吃野菜，容易過敏的人也不適合吃野菜。野菜在食用之前，最好先在清水裡浸泡兩個小時以上，然後再用開水燙燙。

采：遠離污染區仔細分辨

野菜的生命力極強，水溝裡、馬路邊、垃圾堆旁，都能看到它們的身影，但這些地方的污染也很嚴重，如汽車的尾氣、含鉛的廢氣、各種化學物質，甚至還有病菌。吸收了太多有害物質的野菜，反覆清洗都洗不乾淨，食用後會對健康產生很大的傷害。專家表示，挖野菜應注意四點：

第一，挖野菜要到山間野外，要選擇沒有被污染的地方;第二，挖野菜最好不要到農田里挖，以免挖到被打過農藥的野菜;第三，很多野菜都有藥用價值，能夠強身健體，但每頓不要吃太多，以免造成腹瀉;第四，挖野菜一定要挖認識的野菜，以免吃到帶有毒性的野菜。

吃：不宜多吃嘗嘗鮮就好

野菜也不是誰都可以吃，體質敏感的人吃野菜可能引起皮膚過敏。由於野菜大都偏涼性，脾胃虛弱者食用極易引起消化不良，甚至引發腹痛、腹瀉等症狀，即使是正常體質的人，也不宜多食野菜。另外，由於一些野菜的纖維比較粗，腸胃功能較弱或患有慢性腸胃炎的市民食用時也要注意。

野菜不宜多吃，有些野菜硝酸鹽、亞硝酸鹽含量很多，而這兩種物質均對人體健康有危害。而馬齒莧野菜中草酸含量很多，草酸可以沉澱食物中的鈣，降低人體對鈣質的吸收，長期食用容易造成骨質疏鬆，對青少年的成長更是不利。野菜不宜久放，最好現采現吃，食用前應當在清水中浸泡2小時左右，炒熟了再吃。如一定要涼拌，食用前必須用開水燙，最大限度地去除潛在毒性，而且最好加點大蒜或醋，這樣可以有效殺菌。專家建議，食用野菜，嘗嘗鮮就好，不要大量食用，以防食物中毒。

養生之道網小編提醒：為了養成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。

標籤：【野菜】