中年也成了養生的關鍵時刻。那麼，中年要如何養生呢?中年的養生重在養肺、胃、骨、心和腎。 一、養肺：深呼吸 多吞津 全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發現，自己上幾節台階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發出的警報。 肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進行體力活動時出現疲勞感;再加上肺泡間質纖維量增加...

養生之道網導讀：在我們日常生活中都會存在很多發生疾病的隱患，而且在很多疾病發生之前，身體都會出現一些不同尋常的“先兆”，那麼這就說明身體是處於一種“亞健康”的狀態了。 9種症狀預示你的身體“罷工” 一、腰疼 症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰疼既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。 預示身體狀況：...

養生導讀：人體衰老時間表，大腦20歲開始衰老。英國研究人員確認了人體一些器官的衰老退化時間，例如大腦20歲開始衰老，聲音65歲開始衰老等等。下面就來詳細來看看人體衰老時間表吧。 人體衰老時間表 1、大腦：20歲開始衰老 隨著我們年齡越來越大，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬...

養生之道網導讀：冬季天氣寒冷又乾燥，很容易使器官“生病”。我們要提前做好預防工作，否則就會引起比較大的疾病。那麼，現在就讓我們一起來瞭解一下有哪些器官容易“生病”的吧！ 冬天器官“掉鏈子”會導致你生病 寒冷的冬天一來臨，對全身器官都是一次全新的考驗。面對這個氣溫驟降、風大乾燥的季節，我們身體裡的有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷，甚至因此患病。為它們...

拔火罐是我國傳統中醫療法，主要用於治療風濕“痺痛”筋骨酸楚等不適，其方法是用一隻直徑2寸、長5寸的“罐”，將一張小紙片點燃投入罐內，立即將罐口捂在患處，此時罐內產生真空，罐便緊緊壓在皮膚上，慢慢吸出病灶處的濕氣，同時促進局部血液循環，達到止痛、恢復機能的目的。 人到中年，筋骨疼常見，按中醫的解釋多屬風濕入骨。夏天貪涼，鋪蓆子在地上睡，熱季過後腰椎便有隱痛，用...

養生之道網導讀：人到中年很多人都有腰腿痛的毛病，治又治不好，一到陰雨天又酸痛難忍。腰腿痛就真的只能束手無策了嗎？中醫養生有沒有防治腰腿痛的高招呢？ 中醫推拿師教你防腰腿痛6招 生活中，很多人都有腰腿痛的經歷，有者是在陰雨天或者疲勞時出現，吃藥後也不見好轉，腰痛疼痛的治療一般是用中醫方法，接下來由推拿醫生幫您介紹6種預防腰腿痛的方法！ 旋腰髖 舒筋活絡 患者直立，兩腳分開，略寬於肩；...

養生之道網導讀：人到中年，生活、工作壓力讓人喘不過氣，就連睡覺對很多人來說也成了奢侈的事。失眠的痛苦想必很多人都深有體會，那麼失眠怎麼辦？有什麼方法能讓我們一覺到天亮呢？ 五臟滋養之道 讓你一覺到天亮 一個人輾轉反側到天亮，就是睡不著，是非常痛苦的一件事。那麼，你清楚你失眠的原因是什麼嗎？你知道失眠怎麼辦嗎？ “5個P”解釋你的失眠原因 引起失眠的原因很多：身體、生理、心...

養生導讀：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。那麼，引起失眠的原因有哪些？ 1、心理因素 急性或慢性焦慮；急性或慢性憂鬱；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任...