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器官「鬧脾氣」別給身體增加負擔

2021年10月20日中醫常識暫無評論閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季天氣寒冷又乾燥，很容易使器官“生病”。我們要提前做好預防工作，否則就會引起比較大的疾病。那麼，現在就讓我們一起來瞭解一下有哪些器官容易“生病”的吧！

冬天器官“掉鏈子”會導致你生病

寒冷的冬天一來臨，對全身器官都是一次全新的考驗。面對這個氣溫驟降、風大乾燥的季節，我們身體裡的有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷，甚至因此患病。為它們做好額外的保暖工作，對於冬季保健格外重要。

前列腺：也會得“感冒”。

前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，局部血液循環不暢，造成慢性充血;同時使尿道內壓增加，容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。

為了防止前列腺“感冒”，老人晨練後休息、上班族做公交車、地鐵時一定不要坐涼板凳，如果方便的話，可以隨身帶個棉坐墊，以防前列腺受涼。同時注意小腹部及後腰部的保暖。適當的溫熱可使前列腺局部肌肉鬆弛，血管擴張，加速血液循環，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，因而緩解了前列腺的水腫與充血。日常生活中經常按摩腹部，也能提高前列腺的驅寒能力。每次按摩，以腹部感到微微發熱為宜。平常最好吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。還要注意，有尿意就馬上排尿，不要憋著，平常多喝水，不僅有利於保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，防止泌尿系統感染及結石形成。

血管：遇冷收縮易變脆。

寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。打個比方，血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。”

美國心臟學會年會的研究人員提醒說，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。入冬後，晚上早點睡。因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

心臟：最怕溫差大。

心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授王文說，在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處於一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。颳大風時，最好不要迎風行走。

肺：早晨霧氣最傷肺。

冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。中國中醫科學院楊力教授提醒，此時要格外要注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。

她建議，積極補充水分有助於養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

胃：冬季代謝會變慢。

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發期。楊力說，天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，也容易把胃累壞。

因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易於消化的食物，並盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個，土雞一隻，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。

謹防冬季鼻子“不聽話”

到了冬季，一些人經常被鼻子不通氣、打噴嚏、流鼻涕、鼻子癢等症狀困擾，或是一不留神就流鼻血，進而頭痛、頭暈影響正常的生活。其實這些症狀都與冬季多發的鼻部疾病有關，寒冷的天氣，乾燥的氣候，讓鼻子這個小小的器官在冬季備受考驗，該給鼻子哪些特殊的關愛，讓鼻子也安全過冬呢？

■乾燥氣候易鼻子出血

很多人在冬天容易流鼻血，尤其是兒童，一到冬天就經常鼻子出血。這是由於冬季氣候乾燥寒冷，鼻腔黏膜隨即變得乾燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。此外，在寒冷乾燥的冬季，為了提高鼻腔內部的溫度和濕度，鼻腔內流經的血液比較多，鼻腔黏膜的小血管因而容易充血，導致破裂出血。另外，一些兒童的鼻腔黏膜天生比較薄或曾經受過傷，在冬季乾燥氣候的刺激下容易流鼻血。而一些因為感冒或患過敏性鼻炎的兒童，因為鼻腔黏膜的扺抗力降低，加上鼻塞、流鼻涕、鼻子發癢等因素，小孩子常常會用力擤鼻涕、挖鼻孔，使得鼻腔黏膜經常受傷而流血。另外，如果是患有高血壓病的人，在冬季流鼻血出血量會很多。

防止冬天頻繁流鼻血首先平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，不要太猛，以免損傷鼻黏膜，導致鼻出血。另外，在乾燥的天氣要多喝水，或吃點橘子、蘋果、梨、甘蔗等水果，提高鼻腔的相對濕度，改善鼻功能。一旦流鼻血，醫生建議，可採取半坐或側躺下，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持呼吸道通暢，並以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止出血。

■給俏鼻做個健身操

防止鼻子在冬季“罷工”，提高鼻子的御寒能力尤為重要。除了平時加強鍛煉，早晚用冷水洗臉外，不妨偶爾也給鼻子做個健身操。首先，清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻翼兩側及周圍的皮膚，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液循環，使鼻子盡快適應外界寒冷的氣溫。其次，用拇指、食指夾住鼻根、用力由上至下連拉12次，這樣可以促進鼻黏膜的血液循環，有利於正常分泌鼻黏液。然後，將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎的發生，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。最後，用兩手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，兩眉之間，能刺激嗅覺細胞。當然，不要忘記每天給鼻子“洗洗澡”，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可以增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。

當心刷牙刷出牙齒疾病

刷牙是我們每天都要做的事情，但是如果刷牙不當，有可能導致口腔疾病，因此更要注意刷牙的方式。

刷牙雖然可以清潔口腔，防止蛀牙，但是不正確的刷牙習慣反而會損害牙齒，導致牙齒疾病。

常見的“楔狀缺損”就是由不良的刷牙習慣導致的。

“楔狀缺損”（俗稱“拆牙根”）是我國中老年人的常見病。它多發生在牙齒的頸部，靠近牙齦的地方。

由於牙頸部組織結構比較薄弱、抗磨損能力較低，日積月累的機械摩擦就形成一個個深道，甚至還會引起牙齦擦傷和萎縮。

另外，口腔內酸性物質的侵蝕也易使牙齒硬組織脫鈣而導致“楔狀缺損”。

人到中年以後，磨損深入到牙本質，牙齒就變得容易過敏，遇到冷熱酸甜就疼痛難忍。磨損再發展下去，會導致牙髓發炎、牙根發炎甚至牙齒折斷。

牙齒一旦出現“楔狀缺損”，應及時就診，由醫生根據病情針對性地進行治療。一般的輕、中度僅引起牙齒過敏症狀，也有的病人無任何不適。此時採用脫敏或充填方法可很快解決問題。

重度的缺損可使牙間暴露，引起急性牙髓炎、根尖周炎甚至牙齒折斷。

為防止牙齒損壞，應注意避免一些錯誤的刷牙習慣：

一是不要橫向刷牙，刷牙時不要用力過大。